Йога

К сожалению, осень – это не только, как у поэта, «очей очарованье», но ещё и период простуд, повышенной температуры тела, недомоганий, заложенного носа, кашля, бронхитов и тому подобных неприятных заболеваний и симптомов. Когда болезнь только набирает обороты и организм бросает все свои силы на борьбу с недугом, неразумно расходовать энергию на выполнение физических упражнений и йога-асан. Но кое-какие йоговские дыхательные техники все же могут оказаться полезными. Читать далее »

Целлюлит – хоть и слово мужского рода, но присущ он практически только слабому полу. Более 80% женщин подвержены этому неэстетичному заболеванию, которое из-за появления бугорков на коже еще называют «апельсиновой коркой». Причем целлюлит является не только спутником размера plus size и выше, часто локальное увеличение жировых клеток, которое и представляет из себя целлюлит, наблюдается и у довольно стройных дам. Читать далее »

Считается, что у занятий йогой практически нет противопоказаний. Она подходит людям самых различных возрастов, комплекций и уровней физической подготовки. Однако это не совсем так Техника выполнения асан и их набор при наличии избыточного веса не может быть таким же, как для человека средней комплекции. Дело в том, что нагружая бездумно в ряде асан свой позвоночник и суставы собственным избыточным весом, полный человек рискует заработать остеохондроз, межпозвоночные грыжи и прочие проблемы. Кроме того, нужно учитывать тот факт, что даже при умеренных нагрузках у полного человека может подскочить давление. Ведь повышенное кровяное давление – частый спутник тучных людей. Удерживая же некоторые асаны продолжительное время у человека с избыточным весом часто возникает отдышка, а это в свою очередь дает чрезмерную нагрузку на сердце и сосуды. Вот почему йога для полных людей должна быть адаптированной. Читать далее »

Все мы знаем, что йога родом из Индии. Эта удивительная страна родила удивительную философию, которая позволяет человеку самосовершенствоваться и физически, и духовно, открывать для себя новые грани жизни, удовольствий, счастья. Однако сложно поспорить с тем, что мы – европейцы – в значительной степени отличаемся от людей, живущих в Индии. У нас другой склад тела, иной склад ума. Можно ли бездумно переносить принципы классической индийской йоги в нашу среду? Многим авторам современных европейских школ йоги, видится очевидный отрицательный ответ на этот вопрос. Среди них и киевлянин Андрей Сидерский – создатель современного адаптированного под европейца направления в йоге – Йога 23 (Y23). Читать далее »

Горячей йогой называют Бикрам-йогу, которая названа так в честь своего создателя – Бикрама Чоудхури. Особенность этой относительно новой школы состоит в том, что дыхательные упражнения и асаны выполняются в теплых и влажных помещениях, температура воздуха в которых достигает +37+40 градусов по Цельсию. Альтернативой такому помещению может стать берег водоема в жаркий летний день, где в соответствии с требованиями Бикрам-йоги воздух будет также теплым и влажным. Продолжительность тренировки составляет полтора часа, за которые участники выполняют 26 асан из Хатха-йоги и 2 дыхательных упражнения. Читать далее »

Если вы интересуетесь йогой, то наверняка столкнулись с тем, что существует огромное множество школ, стилей, направлений и уровней этого древнего учения. Одни из них уходят корнями в глубокое прошлое и заслужили звание классических (такие как Бхакти, Карма, Джняна, Раджа, Хатха), другие (такие как Фитнес-йога, Бихарская школа, Интегральная, Сурат-шабд, Бикрам, Дживамукти, Аштанга-виньяса, Айенгар, Сахаджа, Кундалини и т.д.) – продолжают зарождаться и сегодня, привнося в йогу новизну и соответствие задачам современности. Западному человеку порой сложно осознать, чем на самом деле является йога. Важно понимать, что это не просто религия и не просто гимнастика, это целая философия, которая направлена на самосовершенствование тела и духа, на достижение состояния, которое мы привыкли называть «счастьем». Читать далее »

Как жителя большого города однажды меня удивило количество секций по йоге для детей в районе моего проживания. Неужели маленьких непосед возможно заинтересовать такой вдумчивой и статичной практикой как йога? Я решила познакомиться с рассказами инструкторов о своем опыте занятий йогой с детьми. Обобщив собранную информацию, с удовольствием делюсь ею с читательницами MyJane.ru. Читать далее »

Согласно философии йоги в теле человека присутствуют два вида энергии. Одна из них – разогревающая, другая – остужающая. Покровителем разогревающей энергии является Солнце, а его проекция в теле находится в солнечном сплетении. Для стимуляции энергии Солнца древними нам подарен комплекс, который так и называется Приветствие Солнцу или на санскрите – Сурья Намаскар. Эта практика дает нам жар, пыл, вдохновение. Однако йоги говорят, что Солнце – это и источник усталости, упадка сил, старения. Поэтому для компенсации и обращения этих процессов вспять необходимо стимулировать охлаждающую энергию, покровителем которой является Луна. Проекция Луны в организме расположена в макушке головы. Для стимуляции охлаждающей энергии Луны уже не древними йогами, а не так давно, был разработан комплекс Приветствие Луны или Чандра Намаскар, с которым мы и познакомимся в данной статье. Читать далее »

Поднятые вверх руки – частый элемент в йоге. Некоторые асаны, такие, например, как Поза воина I, предполагают поднятые над головой прямые руки уже в традиционном варианте выполнения. Но многие позы в йоге имеют несколько вариаций исполнения, и большинство из них может быть дополнено или усложнено поднятыми вверх руками. К примеру, Поза дерева по классике выполняется со сложенными перед грудью ладонями в намасте, а может быть усложнена поднятыми вверх вдоль головы руками и сомкнутыми друг с другом ладонями. Читать далее »

Будучи подверженными тенденциям, многие новоиспеченные мамы очень переживают о том, как побыстрее вернуть себе хорошую физическую форму после родов. Однако во время беременности они и не подозревают, что борьба с изменениями в фигуре будет далеко не главной сложностью, с которой они столкнуться после появления малыша на свет. Постоянная усталость и недосыпание, тревога за новорожденного, нередкие сложности с налаживанием процесса грудного вскармливания, отсутствие свободного времени, жесткие ограничения в еде, гормональный дисбаланс становятся причинами послеродовой депрессии, которая омрачает радость появления в семье малыша. Тем не менее, на первый план выходит уже не забота о себе, а забота о маленьком беспомощном комочке. И лишь постепенно привыкнув к его постоянному присутствию в вашей жизни, в первую очередь ощущаешь не столько потребность привести в норму свое тело, сколько – упорядочить мысли в своей голове, стабилизироваться эмоционально, наладить контакт со своей новой реальностью. Йога идеально подходит для этих целей. Читать далее »

Что собственно представляет из себя успех? Кого мы называем успешным человеком? Иметь престижную высокооплачиваемую работу, большой дом, надежную машину – это ли успех? Обзавестись семьей, вырастить детишек… Может это составляющие успеха? На самом деле понятие успеха для каждого человека свое в зависимости от приоритетов в его жизни. Ведь некоторые люди исповедуют свободу от брачных уз и философию childfree, а кое для кого все материальное (дома, авто и т.п.) и вовсе не имеет значения. Поэтому, наверное, успех – это умение достигать поставленных целей или, другими словами, материализовать свои мысли и желания. Не этому ли учит нас йога? Говорят, что достигшие просветления йоги умеют мгновенно материализовывать свои мысли. Правда, никто не слышал, чтобы эти гуру йогической философии желали при этом чего-то материального. Очевидно, на таком уровне самосовершенствования люди имеют иные жизненные приоритеты и видят смысл своего бытия в другом. Читать далее »

Подростковый возраст… Такой мятежный, такой бунтарский. Организм подростка в процессе гормональной перестройки часто находится в эмоциональном дисбалансе, что выливается в конфликты с родителями, учителями, сверстниками, а, главное, во внутренние конфликты с самим собой. Маленькие девочки и мальчики вот-вот превратятся в статных парней и прекрасных девушек. Их скелет, осанка формируются, вторичные половые признаки уже не скрыть. Подростки активно ищут себя, учатся взаимодействию с окружающим не всегда дружелюбным миром, обрастают комплексами, самоутверждаются. В этот непростой переходный период хочется помочь своему подросшему ребенку найти себя в бурном потоке обрушившейся на него взрослой жизни. Йога может стать одним из эффективных инструментов в решении многих сложностей подросткового периода. Ведь кто, как ни йога, наилучшим образом справляется с выравниванием психоэмоционального состояния и нормализацией физиологических функций организма? Читать далее »

На йога-страничках нашего сайта мы обсуждаем множество аспектов такой многогранной и многослойной жизненной философии, как йога. Каждый ее раздел – это удивительные новые знания о себе и об окружающем нас мире. С помощью йоги мы учимся открывать свое сердце, избавляться от комплексов и обид, быть счастливыми в любых жизненных обстоятельствах, совершенствовать себя, омолаживать и оздоравливать свой организм. И сегодня мы хотим поговорить еще об одном приятном бонусе от занятий йогой – улучшении растяжки. Ведь едва ли не каждая йога-асана делает наше тело гибче и растянутей. Читать далее »

Йога – многогранная практика, бездонный кладезь открытий о себе, о возможностях своего тела, верный путь к самосовершенствованию и развитию своей духовности, своего высшего Я. Говорить о том, почему стоит заниматься йогой, это все равно, что пытаться объяснить, почему стоит рождаться на свет или почему стоит учиться грамотности. И все же мы попытаемся выделить 12 главных причин начать заниматься йогой для тех, кто никогда не пробовал на себе ее волшебное действие. Читать далее »

Для многих из нас йога – это гимнастический коврик и погружение в себя, в изучение своего тела, в усмирение своих «демонов», в самосовершенствование. Далеко не каждый спортивный клуб готов предложить любителям йоги нечто большее, чем хорошего тренера и удобное помещение. В то время как для занятий фитнесом практически в любом спортивном зале найдутся степ-платформы, бодибары, гантели и прочие гаджеты, помогающие разнообразить тренировку и сделать ее более результативной. Собственно, и для занятий йогой существует множество приспособлений, но пока их можно найти только в специализированных йога-центрах. В этом материале мы как раз и хотели познакомить вас с теми гаджетами, которые изобретены для занятий йогой. Возможно, вам захочется приобрести один из них для домашних тренировок, или вы загоритесь идеей сменить тренировочную базу, с тем, чтобы на новом месте иметь возможность пользоваться такими полезными изобретениями для йоги. Читать далее »

В переводе с санскрита «Садхана» означает «регулярная практика». Садхана является центральным элементом философии кундалини-йоги и инструментом достижения духовного совершенства. Однако ею можно пользоваться и для обретения определенных материальных благ и получения желаемого (стремление похудеть, исцелиться от недуга, избавиться от вредной привычки, получить повышение по службе, заключить выгодную сделку, встретить достойного мужчину, забеременеть и т.д.) Суть Садханы состоит в регулярных практиках одного и того же набора действий с нацеленностью на определенные результаты. Есть даже мнение, что каждый день, когда мы не делаем Садхану – это день, когда мы теряем себя по отношению к самому себе. Читать далее »

MyJane.ru продолжает знакомить вас с планами уличных тренировок. И с началом лета мы хотим пригласить вас заняться на свежем утреннем воздухе йогой. Для этого подойдет ближайшая к дому лужайка, возможно, в парке или на даче. Даже, если утренняя йога будет единственным видом фитнеса, которым вам удастся заняться в течение дня, это уже хорошо. Ведь предложенные нами ниже упражнения помогут проснуться и взбодриться, разбудить свои мышцы и свой разум, улучшить кровоснабжение и обмен веществ. Утренняя йога не отнимет у вас много времени, но бонусы, которые вы благодаря ей получите, самым положительным образом скажутся на ваших успехах в течение дня. Читать далее »

В классической философии йоги есть понятие «Сантоша». Сантоша — это скромная удовлетворенность настоящим, так называемое «спокойное счастье». Это состояние, когда мы счастливы не потому что едим шоколад, пьем «Активию», отдыхаем на дорогом курорте или получили желанный подарок. Сантоша – это счастье вне зависимости от внешних обстоятельств. Часто мы ошибочно полагаем, что станем счастливее, если будем делать то, что нам нравится, или получать от жизни то, что мы хотим. Но это ложный путь. Он делает нас зависимыми от внешних обстоятельств. В итоге неудачи приносят нам неудовлетворенность и лишают душевного комфорта. Истинное счастье – сантоша – это ощущение удовлетворенности и благодарности при любых даже неблагоприятных жизненных ситуациях. Если хотите, это состояние приподнятости и оптимизма, умение извлечь урок и найти положительное даже в обстоятельствах, которые со стороны могут показаться неприятностями. Читать далее »

Занятия йогой вдвоем – довольно непривычные для большинства из нас практики. Традиционно на гимнастическом коврике в асане находится один человек. С помощью йоги он изучает себя, свое высшее Я, учится управлять своим телом, эмоциями, жизнью, в конце концов. В этом смысле йога уводит вглубь себя, отстраняет от внешнего мира. Когда же в асане находятся двое, такая изоляция корректируется. Читать далее »

Спазмы и боли в животе в районе проекции матки – наиболее частые жалобы женщин в первые дни менструации. Специалисты называют это состояние дисменореей. Причины дисменореи кроются в физиологии самого процесса менструации. В этот период женская матка сокращается для того, чтобы вышел эндометрий. Именно поэтому легкий дискомфорт вначале регул не является патологией. Однако, если менструальные боли слишком сильные, то они могут быть вестниками серьезных заболеваний женской половой системы: нарушения гормонального баланса, воспалительных процессов и т.д. Такие симптомы игнорировать нельзя, и следует немедленно обратиться за консультацией к опытному врачу-гинекологу. Читать далее »