Фитнес
Результаты поиска по тэгу "фитнес":
|
10 простых упражнений, которые помогут размяться прямо в офисе
Популярность работы в офисе сделала жизнь современной женщины комфортной и размеренной. Это вам не простоять целый день на холоде у базарного прилавка и не дышать пылью при работе у заводского станка. Собираясь с утра на рабочее место в офисе, можно красиво накраситься, уложить волосы, надеть модную деловую одежду. Весь день «при параде» – в тепле, в удобном вертящемся кресле, рядом с любимой кофе-машиной.
Читать далее »
2 комментария
|
|
Тренируем низ
Согласно статистике, женщины, тренирующиеся в домашних условиях, делают упражнения для ног и ягодиц почти на каждом своем занятии.
Читать далее »
|
|
Как улучшить осанку?
От правильной осанки зависит и ваше здоровье, и внешняя привлекательность, то, сколько восхищенных взглядов вы утянете за собой, ведь без правильной осанки невозможно добиться красивой походки. В детстве, к сожалению, о важности осанки задумываются не часто, а во взрослом возрасте нелегко что-то изменить, это настоящее испытание для вашего тела и духа, силы воли и настойчивости. Как справиться с ним?
Читать далее »
|
|
Планочная табата
Табата – невероятно популярный фитнес-тренинг, который сейчас встречается в меню любого уважающего себя спортивного клуба. Некоторые тренеры всю тренировку строят на принципах табата, а некоторые – разбавляют свои программы табата-блоками. Многие поклонницы стройных форм с удовольствием практикуют табату и самостоятельно, занимаясь дома.
Читать далее »
|
|
10 видов самых эффективных выпадов
Сложно представить себе полноценную и эффективную комплексную тренировку без такого популярного упражнения как выпады. Направлено оно в большей мере на проработку ягодичных мышц и мышц бедра. Работа в выпаде ведется с собственным весом, но не исключает дополнительного применения утяжелителей – гантели, гири, штанги, бодибара, медбола и т.п.
Читать далее »
|
|
Ваш стол – ваш тренажер
Мы продолжаем уверять вас в том, что в офисе можно делать что-то полезное для своего здоровья, например, укреплять трицепс, дельтовидную и грудную мышцы.
Читать далее »
|
|
Ноги и ягодицы: упражнения от профи
Инструкторы по фитнесу назвали самые эффективные упражнения для ног и ягодиц, которые можно выполнять дома без специального спортивного оборудования.
Читать далее »
|
|
Фитнес за рабочим столом: 8 упражнений не вставая со стула
Фитнес, занятия спортом… Отлично для фигуры и здоровья! Но возникает вопрос: «где найти время с плотным графиком работы, когда вы от звонка до звонка не покидаете свой кабинет, а по окончании спешите домой, чтобы приступить к домашним обязанностям?» И все же, даже для самых занятых деловых леди, есть возможность поддерживать себя в форме, занимаясь фитнесом не выходя из-за рабочего стола. Возьмите на заметку 8 простых, но эффективных упражнений!
Читать далее »
|
|
Спорт после родов: важные моменты
Каждая женщина должна понимать, что тот момент, когда ей можно начать полноценно тренироваться, определяет врач после тщательного послеродового обследования. Неправильно назначенные время начала занятий и степень нагрузки могут иметь фатальные последствия.
Читать далее »
|
|
Упражнения для здоровья спины
Дискомфорт в спинном отделе позвоночника – наиболее частая жалоба даже среди довольно молодых людей. Молодые мамы, которым приходится часто склоняться над младенцем и носить его на руках, люди так называемых «сидячих» профессий (швеи, программисты, журналисты, водители и т.п.), просто любители проводить время, развалившись на диване или в кресле перед телевизором или с нетбуком (смартфоном) в руках: все они потенциальные жертвы проблем в спинном отделе позвоночника.
Читать далее »
|
|
«Загружаем» мышцы бедра
Этот комплекс поможет проработать вам мышцы бедер. Его можно комбинировать с тренировкой на верхнюю часть тела. Настройтесь на полную отдачу.
Читать далее »
|
|
Приводим приводящие в порядок
Приводящие или внутренние мышцы бедра нужно тренировать регулярно. Эта зона, как и нижняя часть живота, чаще всего не удовлетворяет своим видом женщин.
Читать далее »
|
|
Как избежать шейного остеохондроза и помочь себе тогда, когда он уже с вами?
Работу в офисе можно описывать по-разному, например, так: вы сидите и смотрите в одном направлении 8 часов в день…
Читать далее »
|
|
Дружный фитнес на работе: «физкульт минутка» на пару с коллегой.
Время на работе можно провести не только с пользой для дела, но и для своего здоровья. Как насчет фитнеса на рабочем месте в паре с коллегой?
Читать далее »
|
|
Родить второго ребенка и, наконец, похудеть
Эта история не имеет ничего общего с теорией похудения. Эта история правдива. И это моя история.
Читать далее »
|
|
Необычные приспособления для фитнеса: TRX-петли
Лето – пора, когда спортивные клубы пустеют. Их завсегдатаи разъезжаются в отпуска, на дачи, а кто просто берет фитнес-каникулы на время зноя и жары. Зато в этот период растёт популярность уличных тренировок. По утрам в парках можно запросто присоединиться к группе любителей йоги, на стадионах то и дело в стайки сбиваются почитатели джоггинга, а на уличных тренажерах с энтузиазмом делают жим и тягу фанаты силовых тренингов.
Читать далее »
|
|
Чтоб ягодицы захрустели
Чирикать с коллегами и при этом эффективно тренировать ягодичную мышцу – было бы здорово!
Читать далее »
|
|
Как нужно тренироваться, чтобы сжигать жир?
До седьмого пота! – ожидаете вы ответа. Нет, совсем наоборот. Продолжительные низкоинтенсивные нагрузки лучше работают на сжигание жира.
Читать далее »
|
|
Разминка на все случаи жизни
Разминка – вещь крайне необходимая перед любой физической нагрузкой: будь то бег, аэробика, стретчинг, силовая тренировка в тренажерном зале или работа на грядке и приусадебном участке. Да-да, последняя – тоже требует подготовки, чтобы не травмировать мышцы, сухожилия, связки резкой нагрузкой. Более того, в конце любой физической нагрузки также требуется выполнить несколько специальных упражнений на восстановление дыхания.
Читать далее »
|
|
Засучив рукава
Для того, чтобы держать мышцы рук в тонусе не обязательно даже вставать со стула…
Читать далее »
|
Единый профиль
МедиаФорт
