Фитнес
Результаты поиска по тэгу "фитнес":
|
8 лучших упражнений для похудения в талии
Заплывшая жирком женская талия – унылое зрелище. Сегодня мы предлагаем вам объявить войну избыточному жиру на боках и вернуть талии изящность. Поможет в этом комплекс из 8 упражнений. Для их выполнения не понадобятся никакие специальные спортивные приспособления. Единственное, что часть упражнений будет выполняться в положении сидя и лежа, поэтому заранее приготовьте гимнастический коврик или любую другую подстилку. Все упражнения универсальные в том плане, что вы можете заниматься их выполнением как дома, так и на улице.
Читать далее »
4 комментария
|
|
Тренировка на все группы мышц
Вот и лето прошло… Осень зашелестела опавшими желтыми листьями и накрахмаленными белыми рубашками школьников. Многие из нас на период летних отпусков привыкли устраивать себе фитнес-каникулы. Игнорирование занятий спортом каждый оправдывает для себя по-разному: кому-то летом слишком жарко, кому-то нестерпимо пахнет потом в тренажерном зале, а кто-то просто считает неблагоразумным тратить бесценные летние деньки на фитнес. К сожалению, часто отсутствие физической нагрузки на отдыхе усугубляется каникулами в сбалансированном питании. Мы позволяем себе мороженое, газированные и алкогольные напитки, вредоносную «быструю» еду и т.д., и т.п. Все эти вольности неизменно ведут к стремительному росту показаний напольных весов, сигнализирующему о внушительной прибавке в весе.
Читать далее »
|
|
Старославянская гимнастика или Как обрести силу берегини
Старославянская гимнастика – это фитнес, который существовал в Древней Руси. Комплекс включает 27 простых упражнений, разделенных на три части, называемые мирами: верхним, средним и нижним (в зависимости от исходного положения, в которых выполняются упражнения). Направленны эти движения не столько на похудение или мышечный тонус, сколько на раскрытие женских чар. С помощью славянской гимнастики наши пра-пра- становились сексуальнее, обретали силу берегинь. Считается, что заниматься старославянской гимнастикой нужно не в помещении, а на природе: у реки, на лугу или лесной поляне. В таких местах женщина без труда, принимая определенные позы в пространстве, подключается к мощному источнику сил природы и сама становится их носителем.
Читать далее »
|
|
Необычные приспособления для фитнеса: край бассейна
В летний зной занятия фитнесом да и любая двигательная активность причиняют столько дискомфорта, что это является настоящей демотивацией для похода в тренажерный зал. Повышенное потоотделение и неприятные запахи с ним связанные, чувство жажды, преждевременная отдышка вызывают отвращение к занятиям спортом. Хочется целыми днями сидеть в водоеме и попивать негазированную воду с освежающими ломтиками лимона. Сайт MyJane.ru решил, что ничего зазорного для спортивной девушки в таком времяпрепровождении нет. Когда как не летом закаляться купанием в открытых водоемах и бассейнах. Тем более, что плавание является отличной кардио нагрузкой, а комплексную тренировку и вовсе можно провести в воде у края бассейна.
Читать далее »
|
|
О пользе ходьбы на ягодицах для женщин
Начнем с того, что в рейтинге Топ-10 лучших упражнений для ягодиц хождение на «пятой точке» занимает 7-е место. А это уже само по себе заслуживает вашего внимания.
Читать далее »
|
|
Качаем пресс, не выпуская гантели из рук
Аккордные упражнения, которые позволяют нагрузить сразу несколько мышечных групп всегда более желательны и эффективны для новичков в фитнесе или тех, кто возвращается к тренировкам после длительного перерыва. Комплекс упражнений, который мы хотим предложить вам в этой статье, рассчитан сразу на две мышечные группы: пресс и руки.
Читать далее »
|
|
Для чего нужны гимнастические кольца?
Для большинства из нас познания о том, для чего нужны гимнастические кольца, заканчиваются сложными элементами, которые выполняют на них профессиональные гимнасты. И действительно, упражнения на гимнастических кольцах входят в программу мужских соревнований на Олимпийских играх и чемпионатах по спортивной гимнастике. Но, оказывается, гимнастические кольца могут быть прекрасно применены в качестве функционального тренажера для фитнеса, т.е. быть полезными любому, кто ведет спортивный образ жизни.
Читать далее »
|
|
Как правильно делать разминку коленей
Если вы не первый год занимаетесь фитнесом, то, наверняка, хоть раз в жизни травмировали колени. Дело в том, что коленный сустав довольно сложный по анатомическому строению, а нагрузка во время движения, занятий спортом на него приходится внушительная. Ведь по сути на колени оказывает давление вес всего нашего тела. Поэтому несоблюдение правильной техники выполнения физических упражнений, неудачные приземления во время прыжков, бега или даже ходьбы, резкое и сильное выкручивание колена, его некорректное разгибание или чрезмерное давление ведут к травмированию этого сустава. Особенно часто на травмы колена жалуются футболисты и хоккеисты. Но, конечно же, и люди, чья жизнь не связана со спортом, не застрахованы от повреждений на этом участке.
Читать далее »
|
|
Программа похудения из 12 планок на каждый день
Планка – простое по технике и одновременно эффективное для проработки всех основных мышечных групп упражнение. На сегодня без планок не обходится не один фитнес-план. Тренеры с удовольствием включают планки в тренировки по типу табата, делают на из основе фитнес-миксы, круговые спортивные тренинги и т.д. Мы же хотим предложить вам программу похудения, которая состоит из 12 планок различной сложности. Курс рассчитан на 12 дней.
Читать далее »
|
|
Фитнес у дерева
Летом заниматься спортом на улице – одно удовольствие. И поскольку в теплое время года мы чаще бываем на улице, гуляем в парках, выезжаем на пикники в лес, мы решили предложить вам программу тренировок у дерева. Оказывается это могучее растение может стать отличной платформой для фитнеса. Если желаете попробовать заниматься спортом при помощи дерева, выбирайте ровный ствол максимально большого диаметра. Тренировка будет приятнее, если вы для ее проведения выберете живописное место, например, на берегу водоема или лесной поляне.
Читать далее »
|
|
Офис как спортзал: 15 упражнений для «кабинетного» фитнеса
Даже в обычном офисе, как и в спортзале, можно выполнять комплекс упражнений для тренировки разных мышц тела. Для этого необязательно надолго отвлекаться от работы и нарушать правила делового этикета. Перечислим несколько простых способов размяться в офисе.
Читать далее »
|
|
Виброгимнастика: авиационный подход к своему здоровью
На первый взгляд может показаться, что у гимнастики и здоровья не может быть ничего общего с авиацией. Но в нашем случае это не так. Дело в том, что виброгимнастику придумал советский конструктор авиационных двигателей академик Александр Александрович Микулин. В 55 лет этот человек, известный своими достижениями в области авиационной инженерии, очутился на больничной койке, сраженный инфарктом. После перенесенного Александр Александрович, возможно, впервые в жизни всерьез задумался о своем здоровье. Эти размышления сподвигли его на изучение специальной литературы, поступление в медицинский институт, его окончание с отличием, а также на написание книги «Активное долголетие», на базе которой была защищена кандидатская диссертация. Собственно, виброгимнастика и была описана в этой книге, как один из методов оздоровления организма.
Читать далее »
|
|
Велосипед вместо летнего абонемента в фитнес-клуб
Да простят нас владельцы фитнес-клубов, но мы постоянно на спортивных страницах нашего интернет-издания ищем возможности для своих читательниц сэкономить на покупке абонемента в «тренажерку» или групповые занятие аэробикой без ущерба для фигуры. И лето для подобной экономии – благодатная пора. На улице тепло, свежо: к чему, скажите тогда на милость, париться в удушливом помещении, пусть и специализированной спортивной направленности? Ведь и на улице при желании можно найти массу приспособлений для занятий спортом. Вместо беговой дорожки можно бегать по стадиону, вместо гимнастической скамьи использовать обычную уличную лавочку, да и турники, брусья и прочие гаджеты для качественной тренировки имеются едва ли не в каждом дворе.
Читать далее »
|
|
Фитнес будущего: EMS-тренировка
Вы уже наверняка могли видеть в сети фото этих странных людей: они одеты на манер бойцов отряда специального назначения во все темное, поверх облегающих одежд отчетливо просматривается жилет, который словно должен защитить наиболее уязвимые места на теле от пуль, да еще проводки со всех сторон подсоединены к коже. При детальном рассмотрении становится ясно, что люди эти вовсе не участвуют ни в какой спецоперации, а очень даже мирно занимаются спортом. Оказывается так выглядит фитнес будущего, и имя ему – EMS-тренировки. Хотите узнать о них подробнее? Тогда эта статья для вас!
Читать далее »
|
|
Необычные приспособления для фитнеса: уличная скамейка
С потеплением уличная тренировка на свежем воздухе становится все привлекательнее. Удивительно, но на уличных просторах можно найти множество приспособлений, которые на первый взгляд не имеют никакого отношения к фитнесу, но при пристальном рассмотрении очень даже сгодятся для занятий спортом. Взять хотя бы обычную уличную скамейку, которую вы точно найдете у себя во дворе. В определенных упражнениях она может стать опорой для рук или ног, а в некоторых случаях с легкостью заменит гимнастический коврик. Поэтому в сегодняшней фитнес-рубрике мы решили показать вам комплексную тренировку на уличной скамейке. Предложенные упражнения подойдут большинству любителей спорта, и в первую очередь заинтересуют молодых мамочек, которые много времени проводят на лавочках возле детских площадок.
Читать далее »
|
|
Базовые и изолирующие упражнения для девушек
Поскольку с приходом тепла в наши широты все девушки стремятся привести себя в хорошую спортивную форму, мы решили поговорить на нашем портале о базовых и изолирующих упражнениях. Ведь без этих двух составляющих фитнес-плана коррекция фигуры невозможна. В чем разница между базовыми и изолирующими упражнениями, в чем преимущества тех и других, а также в каких пропорциях их нужно включать в тренировочную схему, мы и расскажем в этой статье.
Читать далее »
|
|
Тренировка 2 в 1: «удар» по зоне «галифе» и внутренней части бедра
«Попины ушки» или зона «галифе» вместе с внутренней частью бедра являются одними из самых проблемных в женском теле. На этих участках легко накапливаются жировые отложения, а вот избавиться от них классическими приседаниями и выпадами не получается. Все дело в том, что те упражнения, которые хорошо зарекомендовали себя в проработке ягодиц и задней поверхности бедра оказываются совершенно бессильными для тренировки боковых наружной и внутренней частей того же бедра. В этом случае необходим совершенно другой подход, и в этой статье мы о нем расскажем.
Читать далее »
|
|
Упражнения на бицепс для девушек
Не так давно на фитнес-страницах нашего электронного журналам мы рассказывали о том, как правильно девушкам тренировать трицепс. Именно отсутствие внимания к этой мышечной группе зачастую приводит к дряблости плечевой линии. Мышцей-антагонистом трицепсу является бицепс. Эта мышечная группа, которую еще называют двухглавой мышцей, отвечает за подтянутую линию передней части плеча. Поскольку убрать жир локально невозможно, и к тому же мы все хотим гармоничной коррекции и совершенствования своей фигуры, важно в комплексную тренировку включать упражнения, как на трицепс, так и на бицепс. Как раз о последних и пойдет речь в данной статье.
Читать далее »
|
|
Коса Матильды: не прическа, но тренажер?
Название «Коса Матильды» рождает в воображении плетение из волос некой экзотичной девушки по имени Матильда. Девушка и правда экзотичная: она итальянка, танцовщица и хореограф, а зовут ее Матильда Демарчи. Но речь не о ее косе. Речь о тренажере, который она изобрела и дала ему такое название. По своему функционалу приспособление схоже с длинной эластичной лентой, а внешне действительно напоминает яркую косу, сплетенную из эластичного материала. Также, в отличие от простой резиновой ленты, коса Матильды имеет на своих концах фиксаторы для стоп. А петли, которые образует плетение «косы», дают возможность в любой точке ее длины надежно фиксировать тренажер на пальцах рук.
Читать далее »
|
|
Все о тренировке с модными фитнес-резинками
Сами по себе тренировки с резиновой лентой не являются новинкой. Однако до последнего времени спортивные клубы для групповых тренировок по большей части закупали длинные и широкие эспандеры.
Читать далее »
|
Единый профиль
МедиаФорт
