Фитнес
Результаты поиска по тэгу "фитнес":
|
Фитнес-медитация Mind Body
Сегодня на фитнес-страничке нашего интернет-журнала мы решили дать вам возможность отдохнуть от информации об интенсивных жиросжигающих тренировках и познакомить с очень спокойным и гармоничным направлением Mind Body. С английского языка название этой программы переводится, как «Разумное тело». Однако мы рискнули бы этот перевод немного трансформировать в «Разум и тело», тем более, что написание «Mind & body» также имеет место в отношении этого направления.
Читать далее »
пока нет комментариев
|
|
SMART FITNESS: программа «умных» тренировок
К смарт-телефонам и смарт-часам мы уже с вами привыкли. Эти полезные гаджеты в корне изменили нашу жизнь, облегчив ее и сделав более эффективной и результативной. Но спорим, что о существовании системы спортивных тренировок под названием Smart Fitness многие слышат впервые. Поэтому сегодняшняя фитнес-страничка нашего журнала будет посвящена знакомству с этой спортивной новинкой.
Читать далее »
|
|
Sky jumping: легко ли похудеть, прыгая на батутах?
Если в Google-переводчик вбить «sky jumping», то дословно с английского языка получим перевод «прыжки с неба». И на самом деле такое модное фитнес направление, как sky jumping представляет собой прыжки на батутах вниз, т.е. с неба, а не вверх, как это делает детвора, развлекаясь в парках аттракционов. Сейчас поясним, как можно прыгать вниз.
Читать далее »
|
|
Экспресс-фитнес: разве это возможно?
Вопреки расхожему мнению о том, что жир в организме начинает расщепляться после 20-й минуты занятия спортом, многие спортивные клубы сейчас предлагают своим клиентам короткие получасовые экспресс-тренировки. Есть ли смысл в таком коротком занятии фитнесом? Давайте разбираться вместе.
Читать далее »
|
|
Для чего нужен медбол
На фитнес-страничках нашего электронного журнала мы рассказывали вам о различных спортивных приспособлениях, но как-то несправедливо обделили вниманием такой полезный гаджет как медбол. Сегодня мы решили исправить этот недочет и рассказать подробно о том, для чего нужен медицинский мяч.
Читать далее »
|
|
ABS Bums фитнес: одним «ударом» приводим в тонус все мышечные группы
ABS, ABL, Upper Body, Lower Body, Hot iron, Body Sculp, Best fit – в аббревиатуре и английских названиях современных направлений фитнеса так легко запутаться. Чтобы этого не произошло, и в «меню» спортивного клуба вы ориентировались без труда, на фитнес-страничках нашего электронного журнала мы детально знакомим вас с особенностями модных групповых тренировок. Сегодня поговорим об ABS Bums: сути этого тренинга и его отличиях от остальных направлений в фитнесе.
Читать далее »
|
|
Как запустить метаболизм после новогодних застолий
Среди прочих одними из основных причин замедления метаболизма являются ночные трапезы, большие порции углеводной и жирной пищи, беспорядочный график отхода ко сну, обездвиженность организма. Если задуматься, то абсолютно всеми из перечисленных выше действий мы «грешим» в период новогодних праздников. В итоге в организме создается огромный избыток калорий, которые организм не спешит усваивать.
Читать далее »
|
|
Low body: тренировка на низ тела
На прошлой неделе на фитнес-страницах нашего интернет-издания мы рассказывали о силовой тренировке на верх тела под названием Upper body. Но, как известно, для гармоничного совершенствования фигуры и похудения тренировать нужно мышечные группы, находящиеся и в верхней части тела, и расположенные в его нижней части. Поэтому тренировки Upper и Low body мы рекомендуем чередовать. Сегодня подробнее поговорим о последних. Суть программы заключена в ее названии. В переводе с английского «Low» означает низ, а «body» – тело. Вот и получается, что Low body фитнес – это тренировка на низ тела.
Читать далее »
|
|
Upper body: тренируем верх тела
Конечно, тренировать свое тело нужно всю жизнь. Но, так уж вышло, что большинство из нас бежит в тренажерный зал по случаю какого-то приближающегося важного события в своей жизни. Новый год – однозначно входит в топ подобных важных событий. В канун этого праздника людей в тренажерном зале становится заметно больше. Многие из них надеются в короткие сроки привести свое тело в хорошую спортивную форму. Справедливости ради стоит отметить, что за считанные недели сделать это не получится. Но сам порыв уже похвален. Кто-то, ворвавшись в тренажерный зал в декабре, глядишь, да и прикупит себе годовой абонемент. С таким решением пусть и не к 1 января, но к весне нового года, результат от тренировок точно будет.
Читать далее »
|
|
BEST fit: чтобы сделать тело лучше
До новогодних праздников времени остается все меньше, и задача привести себя в достойную физическую форму становится все острее. Поэтому MyJane.ru продолжает знакомить своих читательниц с разнообразием современных фитнес-программ, которые помогают улучшить свое тело в сжатые сроки. И судя по названию направления BEST fit, оно должно наилучшим образом решать предновогодние фитнес-задачи.
Читать далее »
|
|
Hot iron: классика силовых тренировок в группе
Этой статьей мы продолжаем цикл материалов о различных видах тренировок, которые наилучшим образом помогут привести себя в отличную физическую форму к праздникам. Hot Iron – одна из них. Основное преимущество программы – это сжигание жировых отложений и обретение мышечного тонуса в довольно сжатые сроки. В самом названии направления скрыт его смысл. Ведь «Hot iron» в переводе с английского означает «горячее железо». Ну, а что такое «железо» посетителям тренажерного зала объяснять не нужно. Сразу ясно, что «горячая» работа предстоит с утяжелителями. В Hot iron используется мини-штанга. В качестве дополнительных приспособлений тренер может предложить степ-платформу и гимнастический коврик для выполнения упражнений сидя и лежа на полу.
Читать далее »
|
|
Упражнения для брюшных мышц из положения «стоя»
Самыми эффективными упражнениями для брюшных мышц по праву считаются различного рода скручивания из положений «сидя» и «лежа». Однако такого рода исходное положение не всегда доступно. К примеру, во время уличной тренировки не удобно брать с собой гимнастический коврик, да и не везде удобно его стелить. А на скамейках, которые можно приспособить для выполнения упражнений на пресс, в холодное время года не очень-то и усидишь, да и опасно это простудными заболеваниями и воспалительными процессами. Этим же недостатком обладает специальное спортивное оборудование для пресса, которое все чаще появляется у нас во дворах, парках и стадионах.
Читать далее »
|
|
Тренировки между делом
В наш быстрый век повсеместно слышишь жалобы о нехватке времени. Современной женщине, которая строит карьеру и параллельно заботится о доме, семье и детях порой трудно бывает выкроить даже пару-тройку часов в неделю на спорт. Но в течение дня бывает много небольших перерывов, которые вы можете заполнить физической нагрузкой. В этой статье мы решили показаться вам пример именно такой тренировки между делом. Если вам удастся из предложенных ниже упражнений выработать ежедневные привычки, то вы всегда будете в хорошей форме, отличном настроении и полны жизненных сил, поскольку спорт, как известно, помимо прочего является эффективным антидепрессантом.
Читать далее »
|
|
План межсезонной тренировки
Межсезонье (особенно осеннее) часто повергает нас в уныние. Фитнес – один из деятельный способов поднять себе настроение. При любой возможности старайтесь заниматься на свежем воздухе. Это насыщает нашу кровь и мозг кислородом, дарит заряд бодрости и хорошего настроения и при этом помогает оставаться в хорошей физической форме. В этом материале мы подобрали для вас упражнения, которые больше всего подходят для тренировки в межсезонье. Занимаясь фитнесом, большинство женщин стремится похудеть и добиться эстетичного мышечного тонуса. По умолчанию мы примем за цель нашей тренировки также нормализацию веса и корректировку проблемных зон (ягодицы, бедра и живот).
Читать далее »
|
|
Лучшие мобильные приложения для занятия фитнесом
Интернет и разнообразие программных приложений для мобильных телефонов с успехом заменило современному человеку газеты, телевизор, кинотеатр, игровую приставку, фото- и видеокамеру и еще много чего. Сегодня специальные фитнес-приложения для смартфонов претендуют уже на то, чтобы заменить любителям спорта персонального тренера. Эти умные программы считают за вас затраченные в течение дня калории, контролируют ваш сердечный ритм, напоминают о тренировке, предлагают конкретные упражнения для физической активности, подбадривают и мотивируют вас в процессе занятия фитнесом. Сайт MyJane.ru решил провести обзор мобильных приложений, которые могли бы быть полезными для занятий фитнесом нашим читателям.
Читать далее »
|
|
Новая тренировка с фитнес-резинкой
Фитнес-резинка – легкое и компактное спортивное приспособление, которое поможет разнообразить осенние тренировки на улице и дома. Представляет из себя этот фитнес-гаджет сплошное резиновое кольцо небольшого диаметра. Упражнения с фитнес-резинкой строятся на преодолении сопротивления материала при его растягивании. По эластичности фитнес-кольца бывают разными, из-за чего продаются целыми разноцветными наборами. В зависимости от вашего уровня физической подготовки вы можете выбрать себе более эластичную фитнес-резинку или более плотную, растягивание которой потребует больших усилий.
Читать далее »
|
|
Тренировка для рук
Этой осенью мы приглашаем наших читательниц не забывать о фитнесе для рук. Ведь новогодние праздники не за горами, когда вам наверняка захочется надеть открытое платье. И будет обидно, если ваш праздничный look будет испорчен дряблой линией плеча.
Читать далее »
|
|
9 «докторов» Поля Брэгга и его знаменитые упражнения для позвоночника
Американца Поля Брегга с уверенностью можно назвать одним из первых валеологов, т.е. людей пропагандирующих здоровый образ жизни. В СССР он был известен благодаря своей книге «Чудо голодания». Однако его система оздоровления организма основана не только на голодании. Поль Брегг считал, что здоровье человека зависит от соблюдения 9 постулатов, которые он называл «докторами». Эффективность своей системы оздоровления мистер Брегг постоянно демонстрировал на себе, дожив до 81 года, ведя активный образ жизни и имея прекрасную физическую форму.
Читать далее »
|
|
3 в 1: укрепляем бедра, ягодицы, убираем целлюлит
Упражнения, о которых сегодня пойдет речь в нашей фитнес-рубрике, направлены на то, чтобы сделать женские ножки более стройными и подтянутыми. А это значит, что мы дадим хорошую нагрузку на ягодицы, переднюю, заднюю, внутреннюю и внешнюю зоны бедра, укрепим икроножные мышцы, а также добавим кардио нагрузку для более эффективной «топки» жира и уменьшения проявления целлюлита.
Читать далее »
|
|
10 лучших упражнений для плоского живота
Окончание периода летних отпусков и сезона купальников – не повод забросить заботу о фигуре. Тем более, что обвисший животик предательски заявляет о себе даже в одежде, то не застегивающейся молнией, то неэстетичными складками в районе поясницы в чем-то облегающем. Поэтому сегодняшнюю фитнес-страничку мы решили посвятить подборке из 10 лучших упражнений для плоского живота. Приготовьтесь к тому, что сегодня будет много динамичных планок и скручиваний.
Читать далее »
|
Единый профиль
МедиаФорт
