Асана
Результаты поиска по тэгу "асана":
|
Асана месяца: Поза Дерева
Вторая половина марта знаменуется пробуждением природы от зимнего сна. С долгожданным потеплением, появлением сочной зеленой травы и листьев на деревьях ощущаешь такой прилив сил и вдохновения, что понимаешь: ради этого чувства стоило переждать всю долгую зиму в наших широтах. В начале календарной весны мы решили, что на йога-страничках нашего интернет-журнала будет очень символично поговорить о пользе такой базовый асаны из хатха-йоги, как Поза Дерева, которая на санскрите звучит, как Врикшасана.
Читать далее »
пока нет комментариев
|
|
Какая Поза Лягушки самая правильная в йоге?
Профессиональные йогины на санскрите называют Позу Лягушки Мандукасана. Существует несколько десятков вариантов выполнения этой асаны. Давайте разбираться, какой из них самый правильный.
Читать далее »
|
|
Асана недели: поза собаки мордой вниз
Адхо Мукха Шванасана или, как мы привыкли ее называть, Поза Собаки мордой вниз является одной из самых популярных асан в йоге и встречается едва ли ни в каждом авторском йога-комплексе. Она гармонично вписывается во многие динамичные связки и рекомендована при различных недугах и расстройствах. Именно поэтому сегодня мы решили посвятить этой позе целую страничку нашего йога-раздела.
Читать далее »
|
|
Как повысить самооценку с помощью йоги
Адекватная самооценка – важная составляющая успеха. Человеку с высокой самооценкой не ведом страх, он решительно движется к своей цели, уверен в себе и, как правило, достигает намеченных высот. Вспомните, как часто вас раздражают закомплексованные и сомневающиеся в себе и своих действиях люди. Когда мы видим перед собой уверенного в себе человека, то волей-неволей проникаемся к нему уважением, доверием и считаемся с его мнением.
Читать далее »
|
|
Йога на фитболе
А вы знали, что большой гимнастический мяч – фитбол – в йога-среде также называют йогаболом? Такое второе название абсолютно справедливо. Ведь с помощью большого гимнастического мяча можно разнообразить выполнение многих асан. И это не единственное преимущество, которое дает фитбол для любителей йоги. Однако обратите внимание, что не все мячи подходят для занятий йогой. Йогабол должен быть мягким и пружинистым.
Читать далее »
|
|
YOGA FLOW или Все о йоге в потоке
YOGA FLOW в буквальном переводе с английского языка означает «йога в потоке» (от «yoga» – йога и «flow» – поток). Автором этой школы йоги является наш соотечественник и современник Вадим Попов. Свой путь к собственной школе он начал в 90-х годах прошлого века, а собственный метод освоения йоги в результате назвал «YogaFlow System». Также ему принадлежит разработка так называемой «Радужной гимнастики», направленной на укрепление мышечно-связочного аппарата.
Читать далее »
|
|
Школы йоги и какая йога самая правильная
Если вы интересуетесь йогой, то наверняка столкнулись с тем, что существует огромное множество школ, стилей, направлений и уровней этого древнего учения. Одни из них уходят корнями в глубокое прошлое и заслужили звание классических (такие как Бхакти, Карма, Джняна, Раджа, Хатха), другие (такие как Фитнес-йога, Бихарская школа, Интегральная, Сурат-шабд, Бикрам, Дживамукти, Аштанга-виньяса, Айенгар, Сахаджа, Кундалини и т.д.) – продолжают зарождаться и сегодня, привнося в йогу новизну и соответствие задачам современности. Западному человеку порой сложно осознать, чем на самом деле является йога. Важно понимать, что это не просто религия и не просто гимнастика, это целая философия, которая направлена на самосовершенствование тела и духа, на достижение состояния, которое мы привыкли называть «счастьем».
Читать далее »
|
|
Зачем поднимать руки вверх во время занятий йогой
Поднятые вверх руки – частый элемент в йоге. Некоторые асаны, такие, например, как Поза воина I, предполагают поднятые над головой прямые руки уже в традиционном варианте выполнения. Но многие позы в йоге имеют несколько вариаций исполнения, и большинство из них может быть дополнено или усложнено поднятыми вверх руками. К примеру, Поза дерева по классике выполняется со сложенными перед грудью ладонями в намасте, а может быть усложнена поднятыми вверх вдоль головы руками и сомкнутыми друг с другом ладонями.
Читать далее »
|
|
Утренняя йога
MyJane.ru продолжает знакомить вас с планами уличных тренировок. И с началом лета мы хотим пригласить вас заняться на свежем утреннем воздухе йогой. Для этого подойдет ближайшая к дому лужайка, возможно, в парке или на даче. Даже, если утренняя йога будет единственным видом фитнеса, которым вам удастся заняться в течение дня, это уже хорошо. Ведь предложенные нами ниже упражнения помогут проснуться и взбодриться, разбудить свои мышцы и свой разум, улучшить кровоснабжение и обмен веществ. Утренняя йога не отнимет у вас много времени, но бонусы, которые вы благодаря ей получите, самым положительным образом скажутся на ваших успехах в течение дня.
Читать далее »
|
|
Йога для креатива
Маркетологи, PR-менеджеры, журналисты, мерчендайзеры, рекламщики, дизайнеры – большинство популярных современных профессий так или иначе связаны с таким важным качеством как креатив. Где людям творческих специальностей черпать вдохновение? Кто-то едет за ним в дальние страны, кто-то перенимает опыт у коллег и конкурентов, кто-то вдохновляется от общения с природой, кто-то от общения с друзьями или чтения книг.
Читать далее »
|
|
Динамическая йога Сарбханг Дандэ для здоровья, бодрости и хорошей физической формы
Сегодня в нашей постоянной рубрике о йоге мы хотим познакомить наших читательниц с очень древней и удивительной по благотворной силе воздействия на наш организм крийе под названием Сарбханг Дандэ. Известно, что еще в 17 веке гуру одного из религиозных течений в Индии – Гобинд Сингх – использовал эту крийю для тренировок своих воинов между боями. Для новичков в йоге поясним, что крийя – это динамическая связка упражнений в йоге, в то время, как асана – это статичная позиция.
Читать далее »
|
|
Лучшие асаны для медитации
Медитации – важная часть практик йоги. Это работа ума, в которой крайне важно быть внимательной и сосредоточенной. Вот почему необходимо ответственно подойти к выбору правильной асаны для медитации. В такой позе вам должно быть комфортно. Ничто не должно отвлекать сознание от процесса медитации. Если асану для медитации вы выберете неправильно, то не сможете расслабиться, и вам придется постоянно отвлекаться на неприятные ощущения в теле. Поэтому, если вы новичок в практиках йоги, не чувствуете пока, что ваше тело обладает достаточной гибкостью для принятия сложных асан, то используйте простые позы медитации. Давайте посмотрим, что это за позы поподробнее.
Читать далее »
|
|
Йога от боли в шее
Дискомфорт и болезненные ощущения в области шейного отдела позвоночника по большей степени могут быть продиктованы образом жизни современной женщины. Работа за персональным компьютером, которая стала неотъемлемой и существенной частью рабочего дня для большинства из нас, может вести к перенапряжению и затеканию шеи, застою крови на этом участке и отложению солей на нем. Специальные физические упражнения, в том числе вьяямы и асаны йоги помогут растянуть и расслабить мышцы шеи, что послужит эффективной профилактикой развития застойных явлений в этом отделе позвоночника и избавит от уже появившегося дискомфорта в нем.
Читать далее »
|
|
Техники йоги от хронической усталости
Потухший взгляд, легкая сутулость, безинициативность, механическое выполнение своих ежедневных обязанностей на работе и дома, частое раздражение без весомого повода: если все эти состояния вам хорошо знакомы, то, скорее всего, вы стали жертвой хронической усталости. Любой психолог вам скажет, что в таком случае нужен отдых, новые впечатления, увлечения, знакомства и т.п. Но что делать, если для всего этого нет ни времени, ни возможностей? На помощь придет йога с ее духовными практиками.
Читать далее »
|
|
Йога-очистка после новогоднего застолья
Сытое новогоднее застолье с его обилием жирной пищи осталось позади. На смену гастрономическому удовольствию пришла тяжесть в желудке и желание очистить свой организм. Сегодня мы хотим вам рассказать о простом приеме, которым пользуются йогины для того, чтобы с высокой эффективностью избавиться от токсинов и шлаков.
Читать далее »
|
|
Балансы на руках: только ли для продвинутых?
Для многих воспарить над землей, соприкасаясь с ней только руками, кажется чем-то фантастически недостижимым. А ведь именно в этом состоит особенность баланса на руках – различными способами вы принимаете опору на руки, а остальное тело отрываете от пола. К сожалению, многие люди, даже не один год практикующие йогу, обходят стороной асаны, связанные с балансом на руках. Тем самым они лишают себя большого количества преимуществ подобных практик. Между тем, стойки на руках не являются чем-то недостижимым. Немного больше веры в себя, желание, упорство, регулярная практика, и балансы на руках один за одним войдут в ваш личный список покорившихся вам асан. Но давайте обо всем по порядку.
Читать далее »
|
|
О пользе перевернутых асан в йоге
Какие асаны в йоге называют перевернутыми? Как следует из названия, эти положения должны быть обратными, инверсионными, перевернутыми по отношению к нашему естественному вертикальному расположению в пространстве.
Читать далее »
|
|
Ширшасана или Как научиться делать стойку на голове
Ширшасана (стойка на голове с вытянутыми вверх прямыми ногами) – одна из красивейших и гармоничнейших асан в йоге. Эта поза относится к категории перевернутых, она очень полезна и в физическом, и в духовном плане.
Читать далее »
|
|
Йога баланс
Как следует из названия, йога баланс – это раздел йоги, который включает в себя комплекс асан, регулярные практики которых помогают научиться держать равновесие. Однако, как и вся йога, ее «балансовый» раздел совершенствует не только наше физическое тело. С йога балансом вы учитесь не только концентрации внимания, развиваете мышцы в статике, улучшаете координацию своих движений, но и параллельно движетесь к балансу эмоциональному, к балансу жизненных сил, гармонии внутренней с самой собой, своими демонами, недостатками и гармонии с окружающим миром.
Читать далее »
|
|
Йога и женская красота
Мы часто слышим и читаем о том, что йога – это здоровье, гибкость, душевное равновесие, хорошая физическая форма, гармония с окружающим миром и с самой собой. Но почему никто не говорит о том, что йога – это очень красиво? Асаны при условии их корректного выполнения удивительно прекрасны. Честное слово, их эстетикой, как огнём и морем, можно любоваться бесконечно.
Читать далее »
|
Единый профиль
МедиаФорт
