Консультации для женщин
Консультация врача
Вопрос:
natali,
15 мая 2005 года
Обращаюсь к Вам по такому вопросу. Мне 38 лет. Всю жизнь я была спортивной, спортом активно занималась в детстве и юности. Последние 3 ,года занималась по 1 часу в день тренировкой на все группы мышц (без отягощения). Три месяца назад я начала ходить в тренажерный зал и заниматься упражнениями с отягощением. Вот тут-то все и началось. Мой рост 162 см. До того, как я начала ходить в зал, вес был 53 кг. И еще я бросила курить (курила много лет). Естественно, аппетит стал непомерным. Чтоб нагрузить себя, я кроме занятий в зале каждый день занимаюсь дома (со своим весом) 1,5-2 часа. Плюс к этому, околот 3-4 часов в день занимаюсь быстрой ходьбой. К концу дня просто ВАЛЮСЬ С НОГ. А вес стал расти. Обратилась к тренеру. Он сказал, что со временем аппетит нормализуется. (есть стала больше, чем раньше). И еще говорят, что это - гормональная перестройка (интересно, какая, до климакса вроде еще рано?). Сейчас вешу 56 кг, и опасаюсь, что если это продолжится, то превращусь в бочку. Что я неправильно делаю? Физическая нагрузка получается по 5-8 часов в день!!!
ПОМОГИТЕ!!!
Ответ:
Здравствуйте, Натали!
Думаю, что скорее всего это не гормональная перестройка в вашем организме, хотя существует такое понятие как ранний климакс, но, не думаю, что дело все-таки в этом. Ваша проблема скорее всего в том, что в связи с такими интенсивными нагрузками с отягощением (плюс усиленное питание) начала расти мышечная масса, и поэтому стал увеличиваться вес. Увеличение веса от прибавления жировой ткани заметно не так быстро, ведь мышечная ткань гораздо тяжелее, чем жировая.
Вам необходимо, вероятнее всего, немного снизить физическую активность именно с отягощением и употреблять меньше пищи, в особенности - содержащей протеин.
Комментарии:
пока нет комментариев
Единый профиль
МедиаФорт
