Фитнес-консультация

Дорогая , deva! Те упражнения, которые делают все даром уже никому не нужны, можете не переживать, что вам они не доступны. Я вам расскажу, как нужно работать над животом, чтобы именно СЖЕЧЬ жир в этой области. Нужны статические нагрузки. В августе ко мне пришла клиентка после кесарево, плюс проблемы со спиной довольно серьезные. За месяц статическими нагрузками мы сожгли с ее талии 4 сантиметра А это, я вам скажу, не мало для нормальных тренировок, а не революционных методов. Конечно, вы, надеюсь понимаете, что можно 23 часа в день делать упражнения, а потом накушаться до отвала под вечер и тогда про результат можно забыть. Последний прием пищи за 4 часа до сна, лучше если это будет мясо и овощи, или рыба и овощи. Дальше голод подавлять питьем. Можно молоко пить 1%, если переносите. Теперь тренировка.
1. Сядьте на коврик, ноги согните, отклоните спину назад, чтобы напрягся пресс, руки вытяните как сможете вперед. Вы должны держать только за счет пресса, если сможете, поднимите обе ноги. Если нет , сидите, ноги согнутые на полу пусть стоят. Плечи назад не откидывайте, немного их сведите вперед, почувствуйте напряжение пресса! Нужно сидеть так МИНУТУ!. Пока вы сидите, послушайте, что происходит... Мышцы пресса напряжены, растянуты, в этот момент жировая прослойка вокруг каждого мышечного волокна уменьшается в объеме. Таким образом уменьшается жировой слой на талии, мышца не накачивается , не утолщается! Она сжигает в статике жир вокруг себя! Только сушка! Тело будет как под током - под конец минуты у меня трясется живот и ноги от напряжения.
2. Теперь встаньте на четвереньки и втяните живот так, чтобы он под ребра провалился, короткие дыхательные движения или вообще без них. Продержите 10 секунд и расслабьтесь. Теперь режим. Желательно постепенно довести каждое упражнение до 10 повторений, перерыв между ними 10-30 секунд. Вы можете выполнять этот комплекс 2 раза в неделю. Удачи вам! Если что-то не получится или непонятно, напишите!