Консультации для женщин
Фитнес-консультация
Вопрос:
Lyu,
30 июля 2013 года
Здравствуйте! Меня волнует как после беременности восстановить свою форму, я планирую через год забеременеть, как подготовить свое тело, чтобы оно потом быстро восстанавливалось!И бег Хорошо помогает?
Ответ:
Lyu, как хорошо, что вы заранее, еще до беременности беспокоитесь о своей фигуре! Молодец! Теперь про форму. Необходимо нагружать все мышцы, начиная с небольшой нагрузки и увеличивая ее. Необходимо, что вы начали заниматься с гантелями, так как веса тела недостаточно для тренировок крупных мышц, таких как спина, грудь, бедра. Спину нужно прорабатывать, чтобы она не болела на позднем сроке беременности и после родов, когда вы будете носить ребёнка на руках, кормить его грудью. Грудь должна быть в тонусе. бедра и живот, чтобы не было растяжек. Обязательно нужно уделить особенное внимание внутренней мышце бедра - так как она активно участвует при родах. Чем сильнее будет ваше тело, тем быстрее вы восстановитесь. Я понимаю, что это общие рекомендации, но индивидуальных я дать не могу, так как не знаю вашего уровня тренированности, ваших особенностей - роста, веса, возраста.
Комментарии:
пока нет комментариев
Единый профиль
МедиаФорт
