Консультации для женщин
Фитнес-консультация
Вопрос:
наталия,
13 июня 2013 года
Здравствуйте,Татьяна!За последних 2 года я сильно поправилась.Мой вес сейчас 70 кг(был 52 кг), при росте 165.Основная проблема-это большой живот и внутренняя часть бедер.Подскажите какие упражнения помогут это исправить? И еще -как можно уменьшить икры? Спасибо!
Ответ:
Живот, внутренняя часть бедра, икры - лишний вес уйдет, и этих проблем не будет. С икрами тяжелее, они обычно генетически крупнее , мельче, но тем не менее. Начинайте считать калории, качать пресс до безумия не советую - толку не будет, нужно вводить аэробику - танцы, бег - по немногу, увеличивая. Через месяц с аэробикой по 20 минут пять дней в неделю и с нормальным питанием в пределах 1300 калорий - скините 3-4 килограмма. Дальше - добавляем упражнения силовые. Если калории считать не сможете, попробуйте диету Дюкана. Ее результаты первые - огромные стимул, который поможет вам контролировать себя, даже если вы бросите ее через неделю. Если что, пишите!
Комментарии:
пока нет комментариев
Единый профиль
МедиаФорт
