Консультации для женщин
Фитнес-консультация
Вопрос:
Rebecca,
25 июля 2012 года
Здравствуйте Татьяна!
У меня очень большой вес около 96 кг, и рост 164кг, мне 33 года, устала уже носить на себе столько тяжести, села на диету, с каких нагрузок лучше начать, чтобы привести себя в форму, не причиняя вреда? С таким ведь весом особо не попрыгаешь. Заранее спасибо!
Ответ:
Rebecca, я вам посоветую начать с ходьбы, если есть беговая дорожка, то 3,5 км\ч самая оптимальная скорость - и так минут по 10-20 , смотря по самочувствию. Сразу же подключить диету, при которой можно все, что вы захотите, но в рамках вашей калорийности. Если хотите , можете прислать мне свои данные и я рассчитаю вам то количество калорий, которое вам нужно потреблять в сутки. Эти две меры будут действенными и дадут результат быстрее, чем вы ожидаете, а вот уже потом можно будет усложнить и разнообразить занятия спортом.
Комментарии:
пока нет комментариев
Единый профиль
МедиаФорт
