Консультации для женщин
Консультация врача-диетолога и нутрициолога
Вопрос:
Татьяна,
19 апреля 2012 года
Вот уже более 1,5 месяцев вес мой остановился на отметке 67 кг. Начала худеть в октябре с 76 кг. Принцип: 1200-1400 ккал в день, 50% углеводы, 35 белки, 15 жиры. Питание 3-4 раза в день, после 17.00 не ужинаю, по вечерам занимаюсь на велотренажере (около 40 минут). Рацион: каши, супы, овощи, фрукты, рыба, кисломолочные продукты, редко мясо и немного сладостей. Сейчас ничего не изменив в диете или занятиях, понимаю, что процесс похудения остановился.... Что мне делать дальше? Лишний вес есть, 67 при росте 160 см. Спасибо.
Ответ:
Уважаемая Татьяна. Я не раз отмечал в ответах, что при составлении диеты заочная практика порочна.Попробую, тем не менеее помочь. То что у Вас происходит называется плато, закономерное состояние при неправильной диете. Замеченные ошибки в диете: Процент углеводов явно завышен. Питаться надо 5 раз в день, как минимум. Последний прием пищи за 3 часа до сна.
eduard.kazarian2012@yandex.ru
Комментарии:
пока нет комментариев
Единый профиль
МедиаФорт
