Консультации для женщин
Фитнес-консультация
Вопрос:
Яна,
10 апреля 2012 года
Здравствуйте, подскажите, можно ли дома (сижу с малышом) с помощью упражнений накачать попу, она у меня плоская. Только не подтянуть, а именно увеличить объем побольше. Знаю что приседания со штангой помогают хорошо, но дома ее нет. И как при этом питаться, чтобы мышцы росли.
Ответ:
Все очень просто. Только время нужно для этого и штанга совсем не обязательна. ведь у вас есть малыш)) Вы правильно сказали, что главное для попы - приседания. Приседать нужно глубоко, чтобы мышцы хорошо растянулись. Штанга или любой другой вес нужны для того, чтобы мышцу нагрузить, можно набрать две бутылки полулитровые водой и положить их себе на плечи. При приседании,нужно немного наклонить корпус вперед, спину не округлять. Что касается питания, то так как нам нужна хорошая, объёмная мышца , а не жир - значит белок - мясо, молоко, творог. Куриная грудка отварная в самый раз. Приседайте по 16-20 раз в три подхода через день. К приседаниям можете добавить и другие упражнения для ягодиц. Я дам вам сслыку на упражнения именно те, что вам нужны http://www.myjane.ru/articles/text/?id=5938
Комментарии:
пока нет комментариев
Единый профиль
МедиаФорт
