Консультации для женщин
Фитнес-консультация
Вопрос:
Елена85,
5 апреля 2012 года
прочитала вашу темку и поясню
была всегда худенькой стройной..чтобы и сколько не ела не поправлялась но потом познакомилась с мужем и вес пошел вверх мне 26лет рост 158см вес 65..пытаюсь питаться правильно по мере возможностей..утром могу и сладким перекусить и картошечкой жаренной в обед не смешиваю углеводы и белки..на ужин почти всегда либо творог с йогуртом 0.1 жирности ..то есть во второй половине ем белок..
у меня такие обьемы-грудь 102(после кормления обвисла сильно..как подтянуть?)талия и живот 98см ..бедра 87..
ужасные живот и бока...после родов прошел год..но никак не могу похудеть ..до беременности вес был 62..за беременность набрала 20кг..
помогите как питаться или сколько каллорий должна сьедать в день?какой спорт ??нужна ваша помощь.спасибо
Ответ:
Срочно берите таблицу калорийности и следите за калоражем суточным. Вам нужно 1200 калорий в сутки. ТО что вы описали по питанию - это выглядит, конечно, на первый взгляд ерундой. Но при подсчете калорийности каждого дня могут вылезти излишки. И второе тренировки вам нужны не трижды в неделю по часу-полтора ( как обычно, когда человек занимается в спортзале) а каждый день по 20-30 минут. Делите их так - половина аэробика, половину упражнения силовые, можно перемешать их. Повторяю калораж и каждый день по 20 минут. Через месяц вы себя не узнаете. Спасибо, что обратились к нам за помощью.
Комментарии:
пока нет комментариев
Единый профиль
МедиаФорт
