Фитнес-консультация

Здравствуйте!Спасибо, что задали вопрос, мы рады, что вы доверяете нашим советам. Ваши мышцы стали рельефнее не от того, что вы набираете массу, а от того, возможно, что вы ее не теряете. До тренировки плотно есть не рекомендуется, иначе вам будет тяжело заниматься, после тренировки сразу можно съесть что-то легкое для восстановления сил. Дело не в этом, по сути, а в том, какова ваша суточная калорийность питания. ЕСли говорить в среднем, то в зависимости от роста и веса, нужно не более 1500 калорий в сутки, чтобы не набирать вес и при этом интенсивно тренироваться. У вас может быть две причины, мешающие получить желаемую форму: либо в вашем комплексе только силовые упражнения и нет аэробных, либо вы стали кушать больше обычного и не замечаете этого. Чередуйте аэробную нагрузку с силовой в одном комплексе (например, приседания с прыжками) и проследите за тем, что и сколько вы едите, возможно, нужно поубавить порции и выбор продуктов изменить. И в конце главное, три недели занятий - это очень очень мало. Именно за этот период вы стали чувствовать свои мышцы, а жир еще не потеряли. Поэтому я допускаю, что у все ваши усилия через два месяца дадут результат. Не сворачивайте с пути и все получится!