Фитнес-консультация

Здравствуйте! 1. По поводу груди. Обычный естественный процесс, что грудь, как вы выразились "подвисла". Пройдет время и грудь будет выглядеть лучше - это несомненно. Упражнения делайте обязательно. Уменьшится ли от этого грудь? Если общий вес у вас пойдет на спад, то грудь соответственно уменьшится. К сожалению. Конечно, хотелось бы, худеть так, чтобы грудь не уменьшалась, но увы, не всегда получается.Хотя все индивидуально. Что касается упражнений - то отжимания и гантели - жим лежа - сделают верхние грудные мышцы сильными, увеличат их объем. При этом даже грудь небольшого размера будет выглядеть очень красиво - округло. 2. Внутренняя мышца обвисла - упражнения с утяжелением на внутреннюю мышцу помогут вам. Эта мышца называется еще ленивой мышцей, ее очень сложно привести в порядок, но можно.Что касается упражнений на мышцы внутренней поверхности бедра для дома, могу предложить такие: - сесть на край стула, поместить между коленей мяч и сжимать его коленями: сжимать и отпускать, но так, чтобы мяч не падал; - лечь на спину, выпрямить ноги в потолок под прямым углом к туловищу. Разводить ноги как можно шире и сводить в хорошем темпе. 20 сведений-разведений,на 20-ом оставить разведенными и сделать 20 пружинистых мелких движений вниз. Хорошо бы с утяжелителями для ног; - упражнения из балета по типу плие: в качестве станка можно использовать спинку стула. Встаньте, разверните носки в стороны, ноги на ширине плеч, медленно глубоко приседайте. Если хотите усложнить, поднимите пятки и оставайтесь на полупальцах; Насколько я поняла из вашего вопроса, у вас нет большого излишка веса, а значит вам сейчас нужно сделать упор на упражнения с хорошим весом (к примеру, гантели от 3 до 5-6 кг, гриф от штанги), нежели чем на аэробику. Именно силовые упражнения избавят вас от обеих, описанных выше, проблем. Удачи!