Консультация врача

Правильным избавлением от лишнего веса считается потеря 10 кг минимум за 6 – 9 месяцев, только в этом случае не страдает обмен веществ, вес восстанавливается в нормальном состоянии организма, кожа не теряет своей упругости. Но существуют критические моменты в жизни, когда необходимо срочно избавиться от лишних киллограммов. В этом случае можно порекомендовать только одно, что будет правильнее всего: в течение двух недель не ешьте после 6 часов вечера, употребляйте минимальное количество пищи, основные приемы пищи должны быть в завтрак и обед, ужин должен быть легким, нужно исключить из рациона жирную, жареную, копченую, острую пищу, а также мучные изделия и желательно сахар. Употреблять в день от 1,5 до 2 литров жидкости, воды или зеленого чая. Один или два раза в неделю устраивать разгрузочный день с употреблением только воды, зеленого чая и меда. Что касается работы над прессом - за две недели невозможно создать совершенный пресс, даже если Вы будете очень стараться - это достигается годами. Но если Вы начнете серьезные занятия со своим прессом, то я настоятельно рекомендую никогда не бросать их на долгое время: устроив себе отдых даже на полгода, Вы можете распрощаться с многолетними трудами работы над своим телом. По поводу физических упражнений могу сказать только одно: вам хорошо подойдут несложные фитнес-программы, которыми можно заниматься 2 раза в неделю. При этом не стоит употреблять пищу за два часа до тренировки и два часа по ее окончанию.