Консультации для женщин
Женское здоровье
Вопрос:
Kate,
17 августа 2007 года
добрый день,
скажите пожалуйста при беременности до какого месяца можно иметь интимные отношения и в каких позах?
с какой нагрузкой и до какого месяца можно заниматся спортом(качать пресс, ножки, попу,...)?
как нужно правильно питаться, чтобы рос только животик,а не жир и малышу всего хватало?
спасибо
Ответ:
Здравствуйте, Kate!
Интимные отношения не запрщены на любом сроке беременности, если нет отклонений в ее течении (бесплодия в прошлом, угроз прерывания, ненормального прикрепления плаценты, т.д. - спросите у Вашего доктора). Позы приемлимы также любые, в которых Вы не испытываете дискомфорта. Чаще для беременных рекомендуются позы на боку.
Занятия спортом только приветствуются, но это должна быть сбалансирвоанная, дозирвонная физическая нагрузка с учетом срока беременности, ее течения и общего состояния беременной. Ваш инструктор в фитнес-центре (или гинеколог) подскажут какие именно упражнения и в каком режиме следует выполнять.
Питание. При беременности как никогда важно, чтобы ваше меню было разнообразным и сбалансированным.Ешьте больше свежих овощей и фруктов. Сократите употребление сладкого и соленого. Откажитесь от консервов.
Вот памятка для беременной женщины:
"Группа 1. Зерновые (хлеб, рис, гречка), картофель, стручковые (бобы, горох).
Группа 2. Овощи и фрукты.
Группа 3. Все продукты, богатые белками: мясо, рыба, сыр, яйца, молоко,
соевые продукты.
Группа 4. Масло, маргарин, растительное масло.
Пей достаточно воды (от 8 до 12 чашек в день) и старайся питаться разнообразно, при этом побольше налегай на продукты из первой и второй групп, и поменьше - из третьей и четвертой.
Будь осторожна с солью и сахаром (“пустые” калории, при которых ты быстро снова захочешь есть и которые тебя “толстеют”). Заменители сахара в большинстве своем поднимают давление, а это тебе вряд ли будет полезно.
Избегай печенку, жирное мясо, жирную рыбу вроде скумбрии или угря: всегда есть шанс, что в них к тому же могут быть ядовитые, загрязняющие окружающую среду вещества.
Недостаток железа в твоем организме может заметно сказываться на твоем настроении: ты будешь больше уставать, раздражаться и дуться на весь белый свет. Такой же эффект может быть и от недостатка кальция и витамина С. Ведь все, что ты ешь, существенным образом влияет на твое душевное состояние. И даже слегка сосредоточившись на том, что ты ешь, ты изрядно поднимешь свой жизненный тонус.
Когда ты беременна, тебе нужно съедать чуть больше, чем обычно. Для сведения: небеременной женщине требуется в сутки 2100 ккал (килокалорий) или 8820 кДж (килоджоулей), беременной - 2400ккал или 10000 кДж, кормящей матери - 2600 ккал или 10900 кДж. Потребеность в белках соответственно: 46 г - 75-100 г - 66-70 г; в кальции: 800мг - 1200мг - 1200 мг; в железе: 17 мг - 18мг - 18мг; в витамине С: 45мг - 60мг - 80 мг. "
С уважением, Елена.
Комментарии:
пока нет комментариев
Единый профиль
МедиаФорт
