Консультации для женщин
Консультация врача
Вопрос:
Леся,
2 августа 2005 года
Мой рост 165 см. Возраст 23 года. Я хочу иметь вес 47-45 кг. Сейчас мой вес 50-49 кг. Хожу в аэробику. Принимаю гормональные препараты (Жанин). Подскажите, пожалуйста, какая диета мне подойдет.
Ответ:
Здравствуйте, Леся!
Не употребляйте жирную, копченую, острую, жареную пищу, ограничьте количество соли. Кофе, замените зеленым чаем, исключите алкоголь. Один раз в неделю можно устраивать разгрузочный день, это не должен быть день тренировки, в этот день необходимо пить только воду, не менее 2 литров за день, можно больше, в воду можно добавлять мед и лимон по вкусу. Завтрак после разгрузочного дня должен быть легким. Не употребляйте, пишу после 6 часов вечера. Предпочитайте употреблять в пищу морепродукты, овощи, фрукты, мясо птицы.
Комментарии:
пока нет комментариев
Единый профиль
МедиаФорт
