Душевная гармония

Здравствуйте, Ирина! Первое, что необходимо сделать - это позволить себе все то, что Вы перечислили! Необходимо РАЗРЕШИТЬ себе молчать, зажиматься, иметь пустую голову. Это первый шаг и, в принципе, самый главный. Ваш "ключ" к решению - принятие...Никто не требует от Вас общительности, красноречия и раскованности :). Вы нужны в этом мире именно такая, какая есть. :)Вспомнилось сейчас, что в западной традиции, ценящей ум, слово "пустоголовая" - негативный смысл имеет, а на Востоке - это изысканный комплимент! Подразумевается, что голова девушки не заполнена мыслями и всякой "шелухой" и она имеет чистое Сознание. Так вот, когда Вы принимаете себя такой как есть, внутри возникает удивительное чувство единства с собой, покоя и любви. Если Вы пожелаете что-то произнести, пообщаться с другим человеком ИЗ этого состояния, слова Ваши будут наполнены и смыслом, и тем особым качеством, которое Вы несете внутри... Тренинги - прекрасный инструмент и наверняка в Минске они есть, однако, любая обучающая программа ложится на то, что уже есть в человеке. Принимайте себя, соглашайтесь с собой нынешней! и качества, которых Вы хотите, раскроются постепенно сами, как результат любви и уважения к себе. И книжку Вам предлагаю Г.Курлов "Путь к дураку". Спасибо за Ваш вопрос.