Владимир Яременко: как мотивировать себя на занятия спортом

На просторах интернета можно встретить массу советов, как мотивировать себя пойти заниматься спортом: дать себе обещание – и потом нарушить, придумать себе разные вознаграждения – и набрать еще немного лишнего веса, быть позитивным, рассказать о своем желании друзьям или коллегам по работе, чтобы было потом стыдно брать свои слова обратно. Но, к сожалению, ни один из этих способов на практике не работает, пока вы не осознаете всю серьезность проблемы – отсутствие физической активности плохо сказывается на состоянии вашего здоровья и негативно влияет на качество вашей жизни, и, преодолев лень веские причины, не заставите себя наконец-то пойти в зал, на пробежку или в бассейн.

Осознайте необходимость серьезных перемен в вашей жизни и примите то, что вам пора что-то в ней изменить. Ни одна диета и косметологическая процедура, в том числе и липосакция, не в силах принести долгосрочных плодов, если вы не будете заниматься спортом и поддерживать тело в тонусе. К тому же, спорт является неотъемлемой частью здорового образа жизни.

Начните с малого – старайтесь больше двигаться. Избегайте лифтов, ходите по лестнице, совершайте длительные пешие прогулки, катайтесь на коньках, лыжах или велосипеде. Все это позволит вам мотивировать себя на что-то большее, чем активная прогулка на свежем воздухе.

Найдите причину, почему вы хотите заниматься спортом. Да, основная масса людей, посещающих фитнес и тренажерный зал, приходят туда потому, что хотят быть в форме – сбросить вес, хорошо выглядеть, нравиться противоположному полу. Но во время занятий они понимают, что спорт – это не только все вышеперечисленное, это еще и позитивные эмоции, хорошее настроение, эмоциональная отдача, уравновешенность, растущая вверх самооценка, отличное хобби и саморазвитие. Когда мы приходим в зал и начинаем, преодолевая себя что-то делать, то помимо боли в мышцах на первых порах, мы ощущаем радость не только потому, что наконец-то сделали это – во время занятий спортом растет уровень дофамина, и мы получаем удовольствие от того, чем занимаемся. Спорт – это прекрасно!

Выбирайте то, что вам по душе. Одним людям подходят групповые тренировки, другим нравится тягать железо в зале – все очень индивидуально. Попробуйте разные виды физической активности, чтобы выбрать то, что вам нравится больше. Занимайтесь с разными тренерами, ведь у каждого из них свой подход к тренировкам. У одного человека занятия по пилатесу – это скучно и малоподвижно, у другого – это, наоборот, происходит достаточно активно. Подбирайте занятия по себе и для себя, только тогда от них будет толк.

Занимайтесь с тренером. Если вы новичок в тренажерном зале, на первых порах, чтобы в ваших тренировках был смысл, результат и эффект, лучше заниматься с профессионалом, который будет вас дополнительно мотивировать на успех, помогать вам и консультировать по правильному питанию. Освоить тренажерку можно, конечно, и самостоятельно – есть же YouTube. Но, повторюсь, если с мотивацией пока не очень, лучше не быть самонадеянным и довериться тренеру. Это примерно то же самое, как заниматься фитнесом дома: если вы приходите в зал, вам не только все показывает и помогает инструктор, он вас дополнительно мотивирует. Если вы решили заниматься дома с помощью видеоуроков, то вы должны проявлять недюжинную силу воли, чтобы не бросить курс после первых же уроков. Тренер в этом плане более надежный мотиватор, чем вы, иначе вы бы не нуждались в мотивации.

Пригласите друга. В некоторых фитнес-центрах за это вам даже дадут скидку – это, конечно, шутка. Но посещать занятия с кем-то намного интересней, чем ходить одному: у вас всегда есть темы для беседы, вы можете обсуждать, что получается, что нравится, какие есть результаты. Если у вас с мотивацией пока не очень, зовите с собой более целеустремленного друга, который еще и будет вас побуждать к действию и контролировать.