Владимир Яременко: правила сохранения здоровья в современном мире

Правила сохранения здоровья в современном мире мало чем отличаются от общеизвестных всем правил. Хотя в связи с пандемией в них безусловно произошли кое-какие изменения, точнее перестановки.

Соблюдение правил гигиены. Сегодня большинство разумных людей по всему миру ставит на первое место соблюдение гигиены. Мыть руки не только правильно потому, что нас всех в детстве так учили мамы, но и потому, что на руках человека скапливается огромное количество бактерий и вирусов, которые могут попасть с пищей в рот. на слизистую оболочку губ, глаз или носа, что приведет к тому, что вы можете заболеть. Соблюдение элементарных гигиенических правил защищает наш организм от проблем. Об этом забывать, конечно же, не стоит.

Правильное питание. Безусловно, не маленькую роль в сохранении нашего здоровья играет правильное питание. Злоупотребление фастфудом, продуктами быстрого приготовления, солены, острым, жареным, сладким, мучным, газированными напитками ведет к проблемам с пищеварительной системой, набору лишнего веса, отекам. Кроме того, неправильное, несбалансированное питание может стать причиной серьезных заболеваний таких, как гастрит, язва, сахарный диабет, желчнокаменная болезнь и т.д. Мы – то, что мы едим: в 21 веке эта фраза уже не вызывает сомнения. Питание должно быть разнообразным, сбалансированным, преобладать в нем должна именно растительная пища, которая содержит большую часть витаминов и минералов, что в свою очередь способствует поддержанию иммунитета.

Активный образ жизни. Сохранение здоровья невозможно представить себе без активного образа жизни. Так уж получается, что современный человек, у которого в доступе помимо гаджетов есть еще разные технические новшества, значительно облегчающие ему жизнь, ведет по большей части малоподвижный образ жизни. Поездки до работы и обратно, посещение магазинов, редкие прогулки, походы в кино или театр, для кого-то прогулки с домашним питомцем – это практически весь список активности. Для людей, которые пользуются собственным транспортом это список выглядит еще короче. Результатом малоподвижного образа жизни является лишний вес, проблемы с позвоночником или суставами и сниженный иммунитет.

Закаливание и прием витаминов. Конечно, заботясь о своем здоровье, нельзя забывать от таких важных вещей, как регулярный прием витаминов, закаливание – оно может быть разным: от прогулок на свежем воздухе в любую погоду до контрастного душа, и массаж. Ведь он помогает улучшить циркуляцию крови, тем самым насытить кислородом каждый орган и клетку тела усилить обменные процессы, вывести токсины, что оказывает положительное влияние на иммунитет.