Ольга Романив составила список из действий, которые помогут вам быстро выйти из конфликта с партнёром

Внимание к своему голосу, тону и окружению поможет сдержать эмоции и поможет вам лучше общаться вдумчивым образом. «Большинству людей не хватает понимания того, какое влияние они оказывают на других. Выражая свои заботы конструктивно и исходя из любви, а не нападок, вы можете излучать комфортную, сострадательную энергию и открывать диалог для эффективного и нежного взаимодействия. Быть внимательным к тому, как ты говоришь, важнее того, что ты говоришь. Начните фразу «Я знаю, что у вас благие намерения, но ...» или подчеркните положительные качества в отношении другого человека, прежде чем начать критику.

Если вам становится невыносимо, лучше всего подышать свежим воздухом, прогуляться или посидеть в другой комнате в одиночестве от нескольких минут до часа, в зависимости от вашего разочарования. Некоторые люди, обладающие психологическим сознанием, способны признать, что они собираются говорить неосмотрительно, враждебно, поэтому они говорят, что мне нужно сделать перерыв, чтобы я не говорил обидных слов. Сделав паузу, проверив себя и приняв мирное спокойствие, вы избавите себя от высказываний, о которых можете сожалеть, и сможете вернуться к разговору в более ясном образе мышления.

Помните, что вы команда. Предлагайте подумать: «Как мы можем решить проблему?» И «работать вместе для достижения одной и той же цели, даже если вы в конфликте в данный момент». Говоря «мы», а не «я», вы не допускаете, чтобы ваши опасения воспринимались как нападение на другого человека. Попытайтесь решить основную проблему и покажите, что у вас обоих есть недостатки в аргументе, и вы должны работать над ними вместе.

Например, используйте слово «бублик» со своим партнером, и как только один из вас говорит это, каждый должен сказать: «Я люблю тебя, и мне жаль». Как только мы видим, что аргумент отклоняется от курса и достигает новых эмоциональных высот, мы делаем шаг назад и подвергаем сомнению его ценность. Обычно не стоит продолжать в том же духе, поэтому, используя безопасное слово, мы можем потратить некоторое время, чтобы понять, как сильно мы любим и заботимся друг о друге.

Проявление привязанности - отличный способ не допустить слишком жаркого спора. Это не только подавляет эмоции вашего партнера, но также напоминает вам о том, насколько нежны и любящие ваши отношения, и как важно для вас успокоиться и не выражать то, о чем вы потом пожалеете. Из-за гормона окситоцина, прикосновение может активировать гормоны, которые помогут вам чувствовать себя хорошо и снизить стресс.