Владимир Плахотин рассказал, как обрести плоский живот при помощи диет, упражнений и косметологии

Любые советы, касающиеся похудения и поддержания спортивной формы, всегда начинаются с одного – пересмотра своего питания. Оно должно быть сбалансированным по витаминам и минералам. Совершенно необязательно сидеть на жесткой диете и урезать свой рацион. Достаточно прекратить есть быстрые углеводы, в том числе сладкое, выпечку, белый хлеб, отказаться от фастфуда, продуктов быстрого приготовления, сократить употребление соли и сахара. Обратите внимание на размер порции, которую употребляете: она не должна превышать размер ладони, при этом овощи позволяются в любом количестве. Это лучший способ контролировать переедание. Не заедайте мясо и рыбу гарнирами из картошки, макарон и круп – именно этот путь ведет к набору лишнего веса. Не ешьте за два часа до сна, старайтесь есть на ночь полезную, но низкокалорийную пищу.

Не забывайте, чтобы поддерживать стройность фигуры, одного правильного питания недостаточно! Подключите физическую нагрузку, которая поможет вам тратить то количество калорий, которое вы потребляете за день. Обязательно делайте разминку, ходите пешком в быстром темпе, бегайте. Для того, чтобы привести в порядок мышцы брюшного пресса, можно рекомендовать такое популярное упражнение как планка. Доказано, что проведение в плаке даже двух минут в день благотворно сказывается на состоянии позвоночника, дыхательной и пищеварительной системы. Планка укрепляет мышцы рук, ног, брюшного пресса и спины. Делайте планку правильно, и вы сможете добиться ощутимых результатов уже за месяц применения этого сложного упражнения.

Как врач могу добавить, что живот является одной из трудно решаемых проблем, так как эта область относится к зоне локальных жировых отложений, с которой сложно справится даже при помощи физических упражнений и диет. Современная косметология и пластическая хирургия предлагает множество способов как справится с этой проблемой и получить идеальный плоский и даже спортивный животик, например, это модное сегодня у большинства фитнес-гуру липоскульптурирование. Данная процедура позволяет делать забор жира в тех местах, где его больше, чем нужно, и с его помощью прорисовать рельеф живота, верхней части рук, ягодиц, спины, грудной клетки и создать там ощущение накачанных мышц. Также для коррекции живота применяется классическая липосакция, радиочастотная липосакция на аппарате BodyTite, подтяжка кожи с воздействием на подкожно-жировую прослойку на аппаратах Fractora и Body FX.