Витамины для женщин

Неправильный образ жизни, вредные привычки, плохая экология, стрессы – негативным образом отражаются на красоте и состоянии женского организма. В попытках замедлить или предотвратить физиологические процессы старения, женщины тратят много времени и сил на дорогостоящие процедуры и косметические средства, которые дают потрясающий эффект только при условии регулярного применения.

Между тем, здоровье и красота начинаются изнутри. Еще Пифагор отметил, что «Человек есть то, что он ест». Витамины в совокупности с активным образом жизни эффективно поддерживают организм, обеспечивая его запасом энергии, а также необходимыми макро- и микроэлементами. Однако, не все витамины для женщин самостоятельно синтезируются в организме. Некоторые из них человек получает только двумя способами – с пищей или в результате приема витаминных комплексов.

Лучшие витамины для сохранения молодости и красоты

Витамин Е – содержится в молоке, зеленом салате, ростках пшеницы, растительных маслах.
В9, В12, В6, В3 – в проростках пшеницы, мясе, субпродуктах, злаках, бобовых, овощах, орехах, желтках, твороге, рыбе, дрожжах.
С – в цитрусах, черной смородине, капусте, фасоли, шиповнике и др.
А – в куриных яйцах, молочных продуктах, шпинате, говяжьей печени, моркови.
D – в молочных продуктах, говядине, курином желтке и др.
К – в зеленом чае, морской капусте, чечевице, репчатом луке.
F – в оливковом масле, сухофруктах, рыбьем жире.


Какие витамины важны в определенном возрасте

Учеными доказано, что потребность в витаминах различается в зависимости от возраста женщины:

До 30 лет это:

Витамин Е – поддерживает гормональный фон, обеспечивает регенерацию тканей, улучшает внешний вид кожи.
В9, В12, В6, В3 – восстанавливают репродуктивную функцию, препятствуют возникновению первых морщин, улучшают метаболизм, стимулируют иммунитет.
С — повышает иммунитет, придает энергию и жизненный тонус.

30-45 лет это:

Витамин А – активирует синтез коллагена и эластина, улучшая внешний вид кожи.
Е – останавливает естественные процессы старения.
С – стимулирует иммунитет, активизирует полноценную работу мозга.
В12 и F – обеспечивают антиоксидантную защиту.

После 50 лет это:

Витамин А – разглаживает, регенерирует и восстанавливает кожу.
К – предотвращает остеопороз, избавляет от токсинов и шлаков, является источником энергии.
С – укрепляет иммунную систему, улучшает оттенок кожи, продлевает молодость и долголетие.
D – укрепляет костную систему, улучшает состояние волос, ногтей и зубов.
F – оптимизирует артериальное давление, снижает уровень холестерина, выступает профилактикой тромбоза.

Витамины – это органические соединения, которые принимают участие во всех физиологических процессах. Женский организм, в отличие от мужского имеет свои особенности, поэтому нуждается в регулярном поступлении определенного комплекса веществ, поддерживающих молодость и красоту.