1 день

Ируська привет!
мы создали эту группу чтоб уже не иметь отговорок и в конце концов заняться своим телом!
Я люблю свое тело и оно мне нравится но только в голом виде почему-то когда надеваю одежду то гдето чтото выпирает появляются складочки и всякие неприятные моменты вылазят
Все желающие подтянуть свое тело улучшить растяжку и гибкость милости просим к нам!!!

Грир Чайлдерс создала эту систему для людей без физической подготовки которые с минимальными усилиями хотели улучшить свою фигуру.

Заниматься нужно утром на тощак, но можно и в любое время дня но только через 2 часа после еды!

Помещение должно быть проветренным - т. к. залог успеха в нашем деле это чистый воздух!

Противопоказания :
Также нельзя заниматься такими упражнениями, если у вас есть хронические заболевания в период обострения или вы недавно перенесли операцию или травму, если имеет место грыжа, сильная близорукость.

Стоит помнить, что при выполнении такого комплекса упражнений имеет место не всегда положительное воздействие на иммунитет. Это обусловлено тем, что клетки временно получают меньше кислорода, происходит приток углекислого газа, а продукты распада концентрируются в организме в нежелательных количествах. Если ваше здоровье ослаблено, возможно развитие различных заболеваний.

Поскольку задержки дыхания и напряжение мышц приводят к повышению артериального давления, не стоит увлекаться бодифлексом тем, у кого диагностирована гипертония либо артериальное давление изначально нестабильно.

Чтобы узнать, имеют ли место в вашем случае противопоказания бодифлекса, не стоит прибегать к выполнению таких упражнений, не посоветовавшись с медиками. Консультация врача не будет лишней и в том случае, если у вас есть нарушения дыхания, причина которых пока не диагностирована – например, если вы делаете более 18 вдохов и выдохов в минуту. В таком случае возможно наличие довольно серьезных заболеваний, при которых задержка дыхания непозволительна – к примеру, астмы. Кроме того, нельзя изменять количество упражнений и время их выполнения из собственных соображений.

Если есть какие-либо ограничения, связанные с состоянием здоровья, но не подразумевающие категоричный отказ от бодифлекса, стоит разработать индивидуальный комплекс упражнений с помощью опытного инструктора.

Медики предупреждают: если после выполнения упражнений начались кровотечения из носа, бессонница, нарушения деятельности сердца, то занятия следует прекратить. Если же поначалу вы будете ощущать легкое головокружение, стоит немного отдохнуть. Те, кто занимается бодифлексом достаточно долго, утверждают, что этот симптом характерен для большинства новичков и со временем проходит.

От себя могу добавить не стоит сразу делать весь комплекс упражнений, давайте научимся дышать - 5-10 дыхательных упражнений на первую неделю достаточно.