Как быстро привести свое лицо в порядок.

О том, как привести свое лицо в порядок.
Самостоятельно, легко и приятно.

Каждая женщина когда-нибудь сталкивается с необходимостью преобразить свое лицо. Причиной может быть усталость, стресс, болезнь, недосып, возрастные изменения или просто плохое настроение.

Особенно актуально это в холодное время года, когда нам всем не хватает солнца, мы проводим много времени в помещении. Первым реагирует лицо, так как кожа страдает на улице от мороза, а в помещении от сухости и духоты.

Есть очень простые и действенные способы, которые может использовать каждая женщина, не прибегая к чьей-либо помощи и к использованию специальных средств. В этой статье я хочу поделиться некоторыми из них.

Вот один простой алгоритм, который я рекомендую выполнять для профилактики ежедневно:

Первое. Лицу нужно расслабление. Оно нужно в любое время суток, даже утром, когда вы проснулись, так как хотя тело и было расслаблено, лицо могло напрягаться во сне. Кроме того, лицо «запечатывает» разные эмоции, которые мы проживаем за день. Поэтому очень важно уделять внимание расслаблению лица. Просто несколько глубоких вдохов и полных выдохов, на выдохе «отпустите» подбородок и расслабьте лоб, щеки, губы. Можно на каждом выдохе расслаблять только одну область. Это полезно делать утром и вечером, можно по необходимости повторить в течении дня.

Второе. Очень важно следить за осанкой. Во время упражнений необходимо держать спину прямой. Даже если вы расслабляетесь лежа, спина должна быть выпрямлена. Если вы сидите, то вы должны почувствовать, что сидите на седалищных костях, копчик направлен вниз, а макушка тянется кверху.

Третье. После того, как вы расслабили лицо и выпрямили спину, улыбнитесь себе: сначала внутри себя, потом только губами – тяните уголки губ к ушам, оставляя расслабленным остальные мышцы лица, а потом улыбнитесь всем лицом, делая улыбку «до ушей». Нужно добиться того, чтобы чувство радости охватило все ваше тело. И после этого просто расслабьте лицо. На нем осталась легкая улыбка. Уголки губ уже не хотят тянуться вниз. И настроение тоже не хочет падать.

А теперь более серьезные действия для восстановления лица.

Если вы по какой-то причине недовольны своим лицом, ситуацию можно исправить массажем и упражнениями. Для начала, сняв с лица напряжение вышеуказанным способом, необходимо активизировать кровообращение. Для этого делается массаж кожи головы, массаж шеи и области декольте. И тут я хочу обратить особое внимание на один очень важный момент: не достаточно заниматься только одним лицом! Это не даст хороших результатов. Любая работа с лицом должна включать работу с шеей, областью декольте и кожей головы. (Помните об этом если пойдете на массаж лица).

И так, массаж головы. Поставьте все пальцы на голову и легонько, нажимая подушечками, сдвигайте кожу. Меняйте положение пальцев и продолжайте тоже самое, проходя всю голову ото лба к затылку. Пройдя так всю голову, нужно поглаживающими движениями сверху вниз пройти заднюю поверхность шеи.

А теперь — область декольте. Легкими поглаживающими движениями массируйте эту область в направлении от грудины к плечевым суставам. Потом такими же движениями погладьте ключицы от центра к плечевым суставам. Переднюю поверхность шеи гладьте снизу вверх.

И дальше поглаживающими движениями пройдите по массажным линиям все лицо снизу вверх.

Очень важно для кровообращения растереть уши.

Теперь самое время перейти к упражнениям. Начните с области вокруг глаз, которая очень часто зависит он нашего эмоционального и физического самочувствия:

Большим и указательным пальцами сделайте пощипывающий массаж бровей от переносицы к вискам, несколько раз.

Теперь распахните широко глаза, стараясь при этом не напрягать мышцы лба (если это сложно, можно положить на лоб ладонь). Держите глаза широко раскрытыми столько, сколько получается. Расслабьте и повторите несколько раз.

Следующее упражнение – быстрое моргание.

Повторите предыдущее упражнение, но взгляд направьте вверх (голова не запрокидывается, поднимается только взгляд).

Продолжайте моргать со взглядом, направленным вверх, и при этом натяните верхнюю губу на верхние зубы. На лице появится натяжение. Это упражнение нужно делать по нескольку секунд с перерывами. Для начала два-три раза, не больше.

Следующее упражнение – улыбка уголками губ. Уголки губ тянутся вверх, а все остальное лицо спокойно.

Расслабляйте лицо, выдыхая через полузакрытый рот, при выдохе улучшается кровообращение в губах.

И завершите упражнения таким же поглаживающим массажем: сначала переднюю поверхность шеи снизу вверх, затем лицо по массажным движениями снизу вверх, потом заднюю и боковые поверхности шеи сверху вниз.

После этих процедур обязательно улыбнитесь себе перед зеркалом и мысленно поблагодарите себя за проделанную работу!

Хорошего вам настроения и успешной практики! Любите себя!

Автор - София Заславская