Диета при изжоге: пока что так

Жуткая изжога. И я так понимаю, что из-за чая "шиповник", плюс после этого гимнастика лёжа а потом 1 сырое яблоко. Сырые яблоки мне никак: на данный момент вызывают изжогу.

Нашла в интернете диетическое питание при изжоге. Основной момент: кушать часто маленькими порциями. На работе это невозможно, поэтому на работу как раз буду брать молочные шейки для похудения (пить на работе часто получится).

По поводу порций я уже поняла итак, что изжога из-за того, что у меня пищеварительная система перенагружена, забита грубо говоря. Поэтому и планирую голод на воде. По обстоятельствам получится не раньше следующего четверга.

То, что острые специи мне нужно исключить и уксус - это я уже тоже сама поняла. Плюс прочитала, что нельзя увлекаться отрубями.

Варёное, запеченное, нежирное, некислое, не грубого помола. То есть тот же лён лучше запаривать задолго или замачивать, а не просто бросать горсть в тарелку с блюдом. Вообще, перемолю ка я его на кофемолке.

Вот более-меннее внятный текст о питании при изжоге:

http://volshebnaya-eda.ru/lechebnoje-pitaniye/organy-pishhevareniya/dieta-pri-izzhoge/