Мифы о похудении

Не все диеты одинаково полезны, считает топ-модель Кира Дихтяр. На этот раз Кира решила развенчать несколько устойчивых мифов, давно укоренившихся в сознании желающих любыми способами обрести стройную фигуру. Кира не понаслышке знает, как важно быть в хорошей форме, поэтому считает своим долгом предупредить, какие негативные последствия могут быть у различных диет и поделиться советами, худеть с пользой для здоровья.

• Диету может каждый сам себе назначить, согласно своим представлениям о похудении или опираясь на опыт подруг

Я считаю, что нужно обязательно обращаться к специалисту, чтобы он скорректировал режим питания, потому что, когда человек занимается самолечением, скорее всего, он это делает неграмотно. Да, сейчас есть различные книги, в интернете можно найти какие-то диеты, но все они должны подбираться индивидуально. В противном случае, у человека могут открыться какие-то хронические заболевания, о которых он раньше и не подозревал. Могут страдать сердечно-сосудистая система, у человека могут начаться проблемы с давлением. Оптимально худеть где-то на 4-5 килограммов в месяц, без вреда для здоровья. А люди обычно хотят быстрых результатов – за неделю килограммов 5-10. Поэтому важно обращаться за консультацией к диетологам, чтобы похудеть и остаться здоровым.

• Травяные чаи (фиточаи) – путь к безболезненному сбросу веса
Не могу согласиться с тем, что они сильно помогают, они могут лишь быть частью комплексного лечения, в том числе и проблем с лишним весом. Не стоит на них рассчитывать целиком и полностью, лучше предварительно посетить врача-диетолога, обследовать состояние почек, мочеполовой системы, и только потом уже употреблять фиточаи. Кроме того, важно понимать, что если ситуация запущенная: долгое время человек неправильно питался, вел нездоровый образ жизни, то надо приготовиться к продолжительному лечению. Процесс похудения не может быть быстрым!

• Самый эффективный способ похудеть – таблетки
Я против таких таблеток вообще! Во-первых, все таблетки разные. Одному человеку эта таблетка поможет, а другому – нет. Проблема лишнего веса может быть связана с психикой, с подсознанием. Человек захочет сбросить лишний вес только тогда, когда он эту проблему осознает и поймет ее опасность. Нет волшебных методов похудения: сегодня человек начал пить таблетки, чай, а завтра проснулся худым и красивым. А потом он это все снова наберет, выпьет таблеточку – и опять стройный. Нужно, прежде всего, понять для себя: зачем ты хочешь сбросить вес. Например, для того, чтобы быть здоровым. Я против таблеток для похудения, потому что каждая таблетка может нанести какой-то вред. Есть таблетки, которые утоляют чувство голода, ты долго себя чувствуешь сытым, но никто не скажет, как эта таблетка завтра на вас отразится.

• Вода способствует похудению
Это тоже один из мифов. Вода вымывает шлаки, жиры, поэтому всегда рекомендуется, чтобы не было застоя в организме, пить воду – по два литра в день. Но по себе могу сказать, что я не успеваю выпить за день два литра, я даже пол-литра не выпиваю, я обычно пью чай, соки, мне так комфортнее. Но «заливать» свой организм водой нельзя, вы можете на следующий день проснуться с отеками. Хорошо пить чистую негазированную воду, но пейте ее столько, сколько вам хочется. Это все зависит от образа жизни. Если человек, например, пошел в спортзал, ему нужно пить воду, чтобы возместить вышедшую с потом влагу. Но пить воду и смотреть сериалы на диване – это плохо.

• При диете из организма первой уходит вода
В любом случае всегда выходит вода. Когда человек толстеет, у него шлаки превращаются в жир, а при похудении этот жир растапливается и выходит в виде воды.

• При похудении нужен правильный режим питья
С этим нельзя не согласиться! Во-первых, воду следует пить перед едой, минут за 20. Также перед сном, где-то за час, надо выпить 2 стакана воды. Причем эти моменты уже должны войти в привычку, как умываться и чистить зубы. В жару обязательно нужно пить много воды. Но могу сказать, что нет каких-то четких механизмов и расписаний, когда пить воду, главное – не заставлять себя, вам должно этого хотеться. Все идет из головы: человек должен самостоятельно направлять свой потенциал в правильное русло. Если он хочет быть красивым и здоровым, он должен об этом всегда помнить и заботиться о своем здоровье.

• Зачем пить воду, если чай, сок и другие напитки способны ее заменить
Человек состоит из воды, и он должен постоянно восполнять ее запасы. Вода содержит только нужную организму влагу, в отличие от чая или сока, в которых может быть сахар или какие-то другие добавки. Пакетированные соки вообще не приносят никакой пользы, особенно для похудения – в них нет никаких витаминов, только сахар и красители. А сахар – это практически жир в чистом виде. Вода очень полезна для сосудов, она делает их эластичными. Так что другие напитки все равно не могут заменить воду.

• Существует формула индивидуальной потребности в воде
Во всех учебниках по диетологии написано, что человек должен выпивать два литра воды в день. И я считаю, что это правильно. Хотя по большому счету, это зависит от образа жизни – при занятиях спортом нужно пить больше воды, чем когда вы не ходите в спортзал.

• Таблетки для похудения разрушают психику
Я слышала о подобных случаях. Мне кажется, главная проблема таблеток и других подобных способов (фиточаи, коктейли для спортсменов, которые используются для «сушки» организма) для похудения в том, что они могут стать причиной анорексии. Поэтому я хочу предостеречь всех худеющих от подобных препаратов, они могут нанести непоправимый вред вашему здоровью.