Бег лучшее средство от лишнего веса

Остался позади сезон отпусков, курортов и пляжей. Многие махнут рукой на внешний вид, расслабятся и предпочтут проводить холодные осенне-зимние вечера на диване за просмотром интересного фильма в компании с кусочком торта в руке. Спохватятся только к весне, когда накопленные за зиму килограммы станут заметные не только им. Как сохранить себя в форме круглый год, а заодно выглядеть всегда свежо и подтянуто, рассказала писательница и журналист Яна Гривковская.


Так сложно оставаться в форме круглый год. Как правило, большинство девушек спохватываются к весне. На носу пляжный сезон, а 5-7 лишних килограмм набранных за зиму заметно отразились на фигуре. Как организовать себя, какие правила необходимо выработать?


- Если нужно очень срочно похудеть, то это можно сделать при помощи бега. Ведь вес набирается за счет того, что в организме скапливается лишняя жидкость. Если нужно сбросить несколько килограмм, то диеты, вопреки расхожему мнению, здесь не помогут. Нужно бегать. Во время бега выделяется пот, лишняя жидкость уходит из организма. Усиливается кровоток, нормализуется обмен веществ. При этом, совсем не обязательно бежать марафон на 10 километров. Пробежки по 15-20 минут в день, очень скоро дадут прекрасный результат. Кроме того, кардионагрузки оказывают общеукрепляющее действие на организм. И на внешнем виде отражаются наилучшим образом.


Что касается питания, возможно ли питаться правильно, но при этом не оставлять в магазинах большую часть зарплаты?


В представлении многих, правильное питание, это обилие свежих овощей и фруктов. Но, дело в том, что большинство овощей и фруктов, которые лежат на прилавках с поздней осени по весну – импортные. Они обработаны специальным газом, покрыты воском и т. д. Вреда от них не будет, но и пользы тоже. То есть, здоровым питанием это никак нельзя назвать. В холодное время года, недостаток витаминов нужно восполнять за счет принятия витаминных комплексов. Их сейчас большой выбор.


Недостаток витаминов сразу же отражается на цвете лица, оно приобретает сероватый оттенок. Чтобы этого не произошло, я советую пить свежевыжатый морковный сок со сливками, и тогда, кожа всегда будет выглядеть свежо и молодо. Витамин «а» и каротин улучшают выработку коллагена. Ежедневное употребление такого напитка - это заряд здоровья и хорошего настроение. Сливки в соке позволяют витаминам, содержавшиеся в моркови лучше усваиваться. Рекомендую также загорать в солярии, чтобы кожа получала достаточное количество ультрафиолета и вырабатывала мелатонин (если нет противопоказаний). От этого зависит хороший сон.


Есть какие то продукты, которые стоит вообще исключить из рациона. И как быть, если отказ от любимых вкусностей, скажем пирожных или других сладостей может привести организм к стрессу?


Если человек что-то очень любит, то не стоит отказывается от этого навсегда. Позволить себе можно все, главное знать меру.
На мой взгляд, один из самых бесполезных продуктов, это обработанный рис. Он нарушает, затрудняет работу кишечника. Я не понимаю, почему этот продукт рекомендует во всех диетах. Я категорически против молока в его простом, не молочно-кислом виде. Там содержатся вещества, которые задерживают воду в организме, приводят к застою лимфы и к лишнему весу. Организм взрослого не способен перерабатывать молоко. Витаминов как таковых, в молоке нет. Они содержатся в молочных продуктах, твороге, кефире и т. д. Если вы хотите, скажем, набрать вес, то каша, сваренная на молоке, это идеальный вариант.


Как вы относитесь к методам нетрадиционной медицины в борьбе с лишним весом: (экстросенсорике, гипнозу, БАДАМ)?


Если человек внушаем, восприимчив к гипнозу и ему это поможет, почему нет? Любое кодирование основано на запугивании, если человек свято поверит в это и навсегда забудет про пирожные, то ради Бога. Лишь бы был результат. Что касается БАДОВ, таблеток отбивающих аппетит, ими можно воспользоваться, если нет противопоказаний. Ведь сдерживаться, морить себя голодом, крайне вредно. В течении двух недель, например, худеющий не есть мучное, сладкое, но мечтает об этом почти целый день. Сбрасывает 1,5 кг, а потом, по прошествии им же установленного срока, начинается обжорство. За один присест он может наесть 3 кг. Ведь его оргазм работает в режиме «военного времени», начинает накапливать жир на будущее. В результате набирает больше, чем сбросил. В этом случае лучше воспользоваться какими-то препаратами, если они безопасны. Подбирать их нужно индивидуально. Внимательно знакомиться с инструкцией. И главное, что бы они не вызывали зависимости.


Можно ли держать себя в форме не пропадая часами в фитнес-центре, ведь у некоторых женщин либо нет на это времени, либо полностью отсутствует желание заниматься спортом?


Если человек хочет похудеть, то ни в коем случае нельзя делать силовые упражнения. Любые силовые нагрузки ведут к увеличению массы тела. Если начать таскать штангу, или делать какие-то иные силовые нагрузки вес не уйдет. Он наберется за счет мышечной массы. Только кардионагрузки помогут с ним справиться.
Всегда нужно иметь в виду, что если сделать что-то не так в фитнесе, можно повредить спину, надорвать женские органы. Для женщины это все вредно. Хорошей альтернативой в этом случае станет плавание. Поможет оставаться в форме, держать в тонусе мышцы и кожу.


P.S. Причиной лишнего веса, зачастую, могут быть хронические заболевания, нарушения гормонального фона и т. д. В этом случае, прежде чем предпринимать какие-то действия по снижения веса, необходимо проверить весь организм и худеть только под руководством опытного специалиста.

Не стоит отказываться от любимых блюд, главное знать меру
Свежие овощи хороши в сезон