План развития себя на вторую неделю

Завтрак

В связи с комментарием одного из пользователей, а так же уже порядком поднадоевшей за неделю овсянки, я меняю утреннюю кашу на гречку! Притом не просто гречку, а именно запаренную гречку, т. к. она будет являться так называемым скрабом для моего кишечника и возьмет на себя роль очистителя.

Гречку отмеряем своей рукой одну пригоршню и завариваем кипятком (я заливаю +1см) и оставляем на ночь! Я буду делать все это в обычной пиалке и накрывать тарелочкой сверху. Утром заправим гречку оливковым маслом, 1 ч. ложку льняных семян и вместо соли ламинарии тоже 1 ч. ложку, вместо оливкового масла, можно добавить сливочное и подогреть гречку в микроволновой печи или обжарить на масле, кому как нравится, я могу есть ее и так.

Т. к. соки я переношу на вечер (после ужина, для тех кто худеет соки лучше пить до ужина т. к. там много сахара), утром вместе с кашей я буду пить чай с имбирем, цикорий или воду с лимоном и медом.

Обед

На обед все те же овощные супы, нужно отходить от мясных бульонов и есть их как отдельное блюдо, так гораздо полезнее для организма. Кстати убрать лишний жир из бульона, можно просто окунув в него кусочек пищевой пленки

Ужин

Переходим на бобовые!
Бобы издревне считались продуктом столь же ценным как и мясо и мало того, растительный белок усваивается прекрасно и дарит нам красивые волосы и кожу!

И так примерный список блюд на ужин:

1. Рис с подливой из красной фасоли с томатами.

Фасоль отвариваем
Обжариваем лук и томатную пасту или помидоры в собственном соку, перемешиваем с фасолью и тушим минут 15, добавляем специи, базилик и вуаля соус готов!
Заливаем им рис- очень вкусное и питательное блюдо!

2. Гороховая каша с обжаренным лучком и салатом из моркови.

3. Чечевица с булгуром и черносливом.

4. Белая фасоль с грибами, лучком и томатом со спагетти.

5. Морковные котлетки и пряная фасоль с томатом, розмарином и чесночком.

Так же к данным блюдам я включаю в рацион маринованный лук, т. к. в нем много селена и он поможет укрепить волосы. Так же лук можно добавлять во все блюда в большом кол-ве или запекать как отдельный гарнир. Но печеный лук не всем нравится.

Перед сном все то же молоко с медом.
Утром и днем витамины.

Для перекусов, овощи, можно печеные, фрукты и орехи.

Из нового попробую вклинь чай масала попробовать вместо молока перед сном например.

Масала



Масала — полезный кофезаменитель. В Индии, стране, в которой создалась масала, утро не принято начинать с этого напитка. Но в России обычно кофе пьют с утра, поэтому масалу также можно использовать для утреннего освежения. Что же это за напиток?
Если сказать коротко, то это чай с молоком. Но на самом деле при изготовлении масалы используются еще и специи. Полезные свойства масалы включают: очищение крови, хорошее пищеварение, придавание бодрости и свежести нашему организму. Кроме того, масала помогает во время простудных болезней.
В Индии много рецептов приготовления масалы. В России ее могут готовить по-разному. Вот один из способов.

Молоко — 2 стакана
Вода — 1 стакан
Черный чай — 1 ст л
Имбирь свежий измельченный — 2 ст л
Мускатный орех — щепотка
Корица — щепотка
Кардамон — несколько штук
Бадьян — 1 штука
Черный перец и гвоздика — по 3 штучки
Анис, фенхель — по вкусу
Сахар — по вкусу

Специи лучше всего истолочь или помолоть в кофемолке. Молоко и воду следует вскипятить в разных емкостях. В молоко кладем специи и на слабом огне варим несколько минут. Заваренный чай добавляем в молоко со специями и еще одну минуту кипятим. После того, как масала настоится несколько минут — она готова.
Масалу можно купить и заваривать как чай, добавив в него молоко.

По поводу ухода за собой

Лицо

Очищение как и обычно, мыло овсяное (своей варки), пудра для легкого скраба из гороха и льняного семени, оставляю на лице пока чищу зубы как маску

Для волос

Маска: имбирь+любое базовое масло, я беру сейчас касторка+репейное, желательно на ночь, потом смываю шампунем 2 раза и наношу бальзам. Без масел мои волосы теряют блеск и красивый вид, вообще без них не могу.

Тело

Хоть мне и очень нравится рисовый скраб, но я заменю его на кофе+соль+масло оливковое. Затем сделаю масочку для тела из овсянки) Перемолю ее в кофемолке и разведу с молочком, нанесу все это минут на 15-20) Затем, лосьон с пантенолом и вуаля, кожа как у младенца)