Я поменяю свои привычки за 21 день!

Добрый день! Очень давно планировала заняться тем, чтобы укротить свои привычки. И так первая часть, это 21 день привыкания к правильному питанию, зарядке, чтению полезных книг и систематизированного ухода за собой.
Моя цель: восстановить кожу и волосы, приучить себя есть правильную пищу без добавок и консервантов и наполнять свой организм полезными витаминами и микроэлементами, а так же выработать привычку заботится о своем организме.

Вместо соли по возможности использую ламинарию в своем рационе! (продается в аптеке, стоит около 60 руб, хватит на несколько месяцев) содержит йод!

Завтра будет день первый:

Завтрак

Зеленый чай с имбирем
Пивные дрожжи 2 таблетки
через 20 минут

Каша овсяная с медом (запаренная)
Яблоко
Свежевыжатый сок (любой)

Пока у меня есть 20 минут, я бегу в душ, там же в душе, делаю зарядку, приседания, махи руками от себя, наклоны (гоняем кровь).

Уход за лицом
я подготовила смесь для умывания, перемолола овсяные хлопья с горохом и льняным семенем, этим я буду умывать свое лицо каждое утро. На вечер я использую переваренное мыло (овсянка+молоко+ламинария+детское мыло+любое базовое масло).
После умывания я наношу вместо крема Бипантен крем на водной основе, т. к. у меня очень сухая кожа и этот крем дает нужное кол-во влаги.

Обед:
Т. к. мы будем восстанавливать мою кожу, то в питание будет входить большое кол-во круп.
Суп я буду варить фасолевый, без картошки, из белой фасоли с большим кол-ом петрушки на воде с морковкой и перчиком. Роль супа в том что он доставляет микро и макро-элементы в кровь быстрее, по этой причине тарелку супчика в день очень полезно съесть, особенно когда суп без жира и постный.

К супу у меня будут поджаренные тосты с чесночком из ржаного хлеба.
Пивные дрожжи 2 таблетки, витамины

Белый хлеб лучше всего вообще исключить из своего рациона или есть его крайне редко.

Ужин:
Рис с подливой из томатной пасты с базиликом и чесноком
Чашка сваренного кофе

Кофе мощный антиоксидант, но я его пью вечером т. к. к вечеру у меня падает давление и я могу пить кофе спокойно не боясь того что давление превысит норму. Кофе в небольших кол-вах очень полезный напиток.

За час до сна я выпью теплое молоко с медом и кусочком сливочного масла (для спокойного сна).
Пивные дрожжи 2 таблетки, таблетка кальция, таблетка йод-актива.

В течении дня, каждый час я буду выпивать стакан очищенной свежей воды.
Прогулка не менее 40 минут в день! Если нет возможности, тогда можно читать книжку вечером на балконе.

Принимаю душ, мою кожу сваренным мылом, после мажу детским маслом с добавлением антицеллюлитного масла (продается в аптеке).

Очищение лица вечером:
Мою лицо специальным мылом, потом приготовленной пудрой из овсянки, вместо тоника использую Ратокан, смазываю лицо кремом Витамин Ф и делаю самомассаж лица.

Пока нет ничего сложного, но первый день это только начало...!

Завтра в течении дня, я буду делать фотоотчет о том как питалась, чем пользовалась и т. д. и рассказывать о своих ощущениях в конце дня.
Я очень надеюсь, что данная система работы над собой поможет мне победить себя, а так же и другим людям, которые хотят изменить свои привычки