Трепещите
Публикую меню специально для тех, кто сомневается, что я много ем
Завтрак:
1. Кофе со сливками без сахара
2. Сладкий йогурт
3. Бутерброд из куска батона и полутора кусков сыра (масдаам).
Второй завтрак:
1. Кофе со сливками без сахара
2. Банан
Перекус:
1. Яблоко
Обед:
1. Большая тарелка овощного салата с олив. маслом
2. Говяжьи медальоны 2 шт. с соусом из голубого сыра и жареным бэби-картофелем.
3. Стакан морса
Перекус второй:
1. Чай без сахара
2. Кусок торта медовик
Ужин
1. Помидор, два огурца
2. Жареная печенка с картофельным пюре
3. Четыре черносливины
Ну как? Много?
Завтрак:
1. Кофе со сливками без сахара
2. Сладкий йогурт
3. Бутерброд из куска батона и полутора кусков сыра (масдаам).
Второй завтрак:
1. Кофе со сливками без сахара
2. Банан
Перекус:
1. Яблоко
Обед:
1. Большая тарелка овощного салата с олив. маслом
2. Говяжьи медальоны 2 шт. с соусом из голубого сыра и жареным бэби-картофелем.
3. Стакан морса
Перекус второй:
1. Чай без сахара
2. Кусок торта медовик
Ужин
1. Помидор, два огурца
2. Жареная печенка с картофельным пюре
3. Четыре черносливины
Ну как? Много?
|
Рейтинг:
+4
|
28 апреля 2016 года 361 просмотр |
|
Единый профиль
МедиаФорт
Комментарии:
Катя, мне кажется нормально. Вот только медовик - если он каждый день, то это не очень.....Может заменить на банан? А утренний банан - на медовик?
выглядит достаточно здорОво, если честно.
Из здорового только овощи, наверное. Все остальное жареное, голубой сыр, из которого соус, жирный, масдаамм 42% жирности, хлеб белый, а не зерновой, пюре делается с молоком и маслом, йогурт заводской, значит, в нем много сахара, ... Мне кажется, сплошные нарушения правил
Как уже выше писалось по разнообразию меню норм.
А вот по весу и объему порций надо то-то делать.....
Я раньше ну подумаешь котлетка, 1!!! всего! А взвесила, а моя котлетка в панировке и обжарке грамм на 200 потянуть может! и тут я понимаю, что вместо этого можно пол курицы радостно схомячить)))
И вроде не много ела и правильно, а как мне мой рацион посчитали, сказали, что у меня калорийность как у грузчика и естественно я поправляюсь)))
Все дело привычки. надо просто начать.
В инете и телефоне много прикольных программ, где толком и считать не нужно)