В поисках своей системы питания

ХОЧУ вот такой "животик"
Что я для этого делаю?
да почти ничего не делаю, безсиловольная я
но почему ведь смогла же взять себя в руки после рождения Маши почему сейчас не получается???
В прошлый раз было -60 + БФ + каждую среду молокочай. за год я сбросила 9 кг и еще почти 2 года это держала
Сейчас по проторенному пути пройти не удалось ну завтракаю обедаю и даже иногда ужинаю о системе а потом как в анегдоте после 6 нельзя а после 7 уже можно

Пробовала яичку ну опять же или не выдерживаю все 4 недели, один раз выдержала но опять за лето то же набрала
делала БФ аж 2 недели

Покопалась в старом дневнике нашла там 9 дневную разгрузку которую мы с девченками успешно сократили до 3 х дней. если кратко то 1й день рис, 2 й курица, 3й овощи
(в оригинале каждого по три дня)
Вот вчера бы рис, сегодня курица, толь мало ее взяла на работу то ли... съела и не наелась

Искала картинку в нете нашла вот эти упры. записала себе в надежде дома сделать

Упражнения

Вы никогда не получите живот своей мечты, если не будете заниматься спортом. Только выполняя специальные упражнения, Вы обретете желаемые формы. Предлагаем Вам ознакомиться с действительно действующими физическими упражнениями. Для новичков рекомендуем выполнять их по 20-25 раз.

1. Ложимся на пол, согните ноги и поставьте их на пол. Руки в замок за головой, локти разведите в сторону. Выполняйте подъемы корпуса, не отрывая при этом спину. Подбородок нельзя прижимать, шея не подвижна.

2. Ложимся на коврик, спина плотно прижата к нему, поднимите ноги и согните, образуя угол 90 градусов. Теперь опускайте ноги: сначала левая касается пола, затем правая. При этом нельзя размыкать ноги и нужно постоянно держать угол.

3. Станьте прямо, руки сомкните перед грудью, локти держите свободно. Выполняйте одновременно подъем ноги и наклон туловища. Это упражнение называется вертикальное скручивание. Складываться нужно таким образом, чтобы замком рук коснуться колена. Поочередно поднимайте правую и левую ногу. Выполнять это упражнение нужно в быстром темпе.

4. Выполните сто наклонов корпусом в каждую сторону. Наклоняйтесь как можно ниже, старайтесь рукой коснуться колена. Растягивайтесь медленно.

5. Ложитесь на мат. Поднимайте ноги, должен получиться прямой угол. Это простое, но тяжелое упражнение.

6. Опираясь на предплечье, выпрямите ноги и поднимите их под углом 45 градусов. Теперь уберите руки, выпрямив их вдоль тела. Вы должны опираться только на попу. Удерживайтесь в таком положении минимум 2-4 минуты.

7. Ложитесь на правый бок, левую руку поставьте перед собой, правую – выпрямите и положите под голову. Опираясь на левую руку, поднимайте одновременно туловище и две прямые ноги. Сделайте это упражнение для другой стороны.

8. Займите исходное положение как в первом упражнении. Только теперь нужно в руки взять гантель весом 1,5 кг. Выпрямите руки над головой, держа в них гантель, поднимайтесь полностью: живот должен коснуться колен, при этом руки нельзя сгибать в локтях.