|
Личный дневник пользователя Rita Horoschaya |
10 сентября (вечер)
Вес – 63,2 кг
1 час бегала на месте (очень энергично, высоко поднимала колени и отталкиваясь от пола с носка) Пока бегала, пересмотрела все клипы Lady Gaga.)))
40 мин. качала пресс в щадящем режиме (это сидя на стуле, ноги нужно поставить на какую-нибудь подставку, (я поставила на три тома советской энциклопедии))), и отклонятся назад как можно дальше, чтобы напрягался пресс. Очень удобно, особенно для лентяек.)
Еще 40 мин. делала упражнения для бедер и ягодиц (приседала, делала обратную планку с упором на руки, и с упором на плечи и ступни)
1 час бегала на месте (очень энергично, высоко поднимала колени и отталкиваясь от пола с носка) Пока бегала, пересмотрела все клипы Lady Gaga.)))
40 мин. качала пресс в щадящем режиме (это сидя на стуле, ноги нужно поставить на какую-нибудь подставку, (я поставила на три тома советской энциклопедии))), и отклонятся назад как можно дальше, чтобы напрягался пресс. Очень удобно, особенно для лентяек.)
Еще 40 мин. делала упражнения для бедер и ягодиц (приседала, делала обратную планку с упором на руки, и с упором на плечи и ступни)
|
Рейтинг:
+2
|
10 сентября 2015 года 204 просмотра |
|
|
Единый профиль
МедиаФорт
Комментарии:
Кстати, у меня такой же рост (168) и уже при 66 кг я выгляжу изможденной
И перестаньте измождать себя прессом по 40 мин
Мышца в определенный момент забивается и качать её уже не имеет смысла