Опубликовала
capalena
в группе Диеты 2015 / Diets 2015
Разгрузочный день на "молокочае"
С молокочаем я познакомилась давно. Просто, в один прекрасный день заметила, что коллега по работе как-то преобразилась, постройнела. Конечно, я поинтересовалась причиной, а она ответила: «Молокочай раз в неделю». Мне не хотелось показывать свою неосведомленность, поэтому я ее поздравила и полезла в интернет… Начитавшись рецептов и отзывов, начала экспериментировать над собой.
Перепробовала все имеющиеся, остановилась на следующем:
- покупаю молоко в пластиковой бутылке (у разных производителей указан разный объем от 930 до 970 гр.), жирностью не менее 2,5, но я покупаю 3,2 или даже отборное. В самом жирном молоке не более 85 ккал, соответственно выпив 1 л. Вы получите не более 850 ккал, но зато чувствовать себя будете лучше, чем при низкокалорийном, разгрузочный день переносится легче, а результат тот же.
Так же покупаю зеленый чай россыпью (не в пакетиках) - любой, какой больше нравиться, но чем меньше добавок, тем лучше, т. к. в сочетании с молоком некоторые добавки дают не очень приятный привкус. Стараюсь покупать крупнолистовой, хорошего качества.
Завариваю так- вечером перед сном - беру кастрюльку (ковшик) с толстым дном, выливаю молоко из бутылки, бутылку промываю, оставляю. В молоко вливаю около 150 г. воды, довожу до кипения, всыпаю 2 ст. л зеленого чая, перемешиваю, закрываю крышкой и иду спать. Утром процеживаю, заливаю в бутылку. Все! Получается целая бутылка молокочая. Если воду в молоко не добавлять, то молокочая будет меньше, т. к. чай при заваривании забирает часть молока. Бутылку беру с собой на работу, целый день она у меня стоит без холодильника, ничего не скисает.
Принимают этот напиток тоже все по разному. Моя схема такая – в рабочий день обычно я завтракаю в 7 утра, до этого, примерно за 30 минут, пью стакан воды. В разгрузочный день (обычно, это среда), так же пью стакан воды, в 7 часов выпиваю чашку кофе без сахара иногда с молоком, иногда без молока – по настроению (ну не могу я без кофе), и иду на работу с бутылкой молокочая. В 9 часов выпиваю стакан молокочая, до этого могу попить просто воды, часов в 10 пью зеленый чай (или травяной какой-нибудь), в 11 часов – снова стакан молокочая, в промежутке пью воду по чуть-чуть (много и не лезет), в 13 часов – стакан молокочая, в 14 часов пью снова зеленый или травяной чай, в 15 часов – молокочай, в промежутке немного воды, в 17 часов – молокочай. К этому времени молокочай в бутылке заканчивается. После этого я стараюсь уже ничего не пить, иногда вечером пью немного чая без сахара (естественно), или немного воды, но уже не стаканами, а чуть-чуть, что бы до сна освободиться от лишней воды, иначе она на ночь останется в организме и результата не будет.
Я заметила, что часов до 13-14 очень часто хочется в туалет (извините) по-маленькому. Буквально через каждый час бегаю, а позже процесс замедляется, хотя жидкость в организм продолжает поступать в тех же количествах. Значит, выделительная система интенсивно у меня работает в первой половине дня, поэтому к вечеру я стараюсь ее не нагружать, а то все равно останется вся жидкость у меня в организме.
Этот день переносится у меня хорошо, особенно, если рядом курочку, котлетки и т. д. никто не жарит, то совсем хорошо))). Вечером стараюсь чем-нибудь себя занять, еду домашним готовлю заранее, чтобы не соблазниться чем-нибудь. Уговариваю себя, что весь день продержалась, то 1-2 часа уж перетерплю, а спать желательно пораньше лечь.
А на утро – ВУАЛЯЯ! – минус от 1 кг до 1.9 кг (у меня). Например, утром было минус 1.5 кг (улыбка до ушей). Меньше 1 кг никогда не было. Прекрасно понимаю, что основная часть – это вода, но если сидеть на такой разгрузке 1 раз в неделю, то результат будет, во всяком случае, не будет прибавки веса, а это уже хорошо.
Вдохновившись таким хорошим отвесом (-1,5 кг), решила продолжить похуделки на «10 дневной диете», но это, как говорится, уже другая история…
Перепробовала все имеющиеся, остановилась на следующем:
- покупаю молоко в пластиковой бутылке (у разных производителей указан разный объем от 930 до 970 гр.), жирностью не менее 2,5, но я покупаю 3,2 или даже отборное. В самом жирном молоке не более 85 ккал, соответственно выпив 1 л. Вы получите не более 850 ккал, но зато чувствовать себя будете лучше, чем при низкокалорийном, разгрузочный день переносится легче, а результат тот же.
Так же покупаю зеленый чай россыпью (не в пакетиках) - любой, какой больше нравиться, но чем меньше добавок, тем лучше, т. к. в сочетании с молоком некоторые добавки дают не очень приятный привкус. Стараюсь покупать крупнолистовой, хорошего качества.
Завариваю так- вечером перед сном - беру кастрюльку (ковшик) с толстым дном, выливаю молоко из бутылки, бутылку промываю, оставляю. В молоко вливаю около 150 г. воды, довожу до кипения, всыпаю 2 ст. л зеленого чая, перемешиваю, закрываю крышкой и иду спать. Утром процеживаю, заливаю в бутылку. Все! Получается целая бутылка молокочая. Если воду в молоко не добавлять, то молокочая будет меньше, т. к. чай при заваривании забирает часть молока. Бутылку беру с собой на работу, целый день она у меня стоит без холодильника, ничего не скисает.
Принимают этот напиток тоже все по разному. Моя схема такая – в рабочий день обычно я завтракаю в 7 утра, до этого, примерно за 30 минут, пью стакан воды. В разгрузочный день (обычно, это среда), так же пью стакан воды, в 7 часов выпиваю чашку кофе без сахара иногда с молоком, иногда без молока – по настроению (ну не могу я без кофе), и иду на работу с бутылкой молокочая. В 9 часов выпиваю стакан молокочая, до этого могу попить просто воды, часов в 10 пью зеленый чай (или травяной какой-нибудь), в 11 часов – снова стакан молокочая, в промежутке пью воду по чуть-чуть (много и не лезет), в 13 часов – стакан молокочая, в 14 часов пью снова зеленый или травяной чай, в 15 часов – молокочай, в промежутке немного воды, в 17 часов – молокочай. К этому времени молокочай в бутылке заканчивается. После этого я стараюсь уже ничего не пить, иногда вечером пью немного чая без сахара (естественно), или немного воды, но уже не стаканами, а чуть-чуть, что бы до сна освободиться от лишней воды, иначе она на ночь останется в организме и результата не будет.
Я заметила, что часов до 13-14 очень часто хочется в туалет (извините) по-маленькому. Буквально через каждый час бегаю, а позже процесс замедляется, хотя жидкость в организм продолжает поступать в тех же количествах. Значит, выделительная система интенсивно у меня работает в первой половине дня, поэтому к вечеру я стараюсь ее не нагружать, а то все равно останется вся жидкость у меня в организме.
Этот день переносится у меня хорошо, особенно, если рядом курочку, котлетки и т. д. никто не жарит, то совсем хорошо))). Вечером стараюсь чем-нибудь себя занять, еду домашним готовлю заранее, чтобы не соблазниться чем-нибудь. Уговариваю себя, что весь день продержалась, то 1-2 часа уж перетерплю, а спать желательно пораньше лечь.
А на утро – ВУАЛЯЯ! – минус от 1 кг до 1.9 кг (у меня). Например, утром было минус 1.5 кг (улыбка до ушей). Меньше 1 кг никогда не было. Прекрасно понимаю, что основная часть – это вода, но если сидеть на такой разгрузке 1 раз в неделю, то результат будет, во всяком случае, не будет прибавки веса, а это уже хорошо.
Вдохновившись таким хорошим отвесом (-1,5 кг), решила продолжить похуделки на «10 дневной диете», но это, как говорится, уже другая история…
Рейтинг:
+1
|
9 сентября 2015 года 263 просмотра |
|
Единый профиль
МедиаФорт
Комментарии:
Пока нет комментариев.