Золотые правила, которые должна знать каждая ухоженная женщина

1. Жир на животе не сжигается во время того, когда Вы работаете над мышцами пресса. Пресс будет, но под слоем жира. Так что живот даже увеличится в объеме. Чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.

2. Лучше всего от увеличения бедер помогают махи, от увеличения икр — растяжка, для ног — ходьба.

3. Чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и обязательно делайте растяжку после тренировок.

4. С утра натощак выпейте 2 стакана воды, можно с лимоном. Через 10 минут после этого выпейте 2 ложки оливкого или льняного масла - чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла.
Также можно съесть зеленое яблоко. Оно помогает еще и если Вы "нажрались".

5. Через 10-15 минут — завтрак. Он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день.

6. Еду не запивайте и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! Это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.

7. Есть надо чаще, но по-немногу. В идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время - чтобы организм привык и лучше работал.

8. Бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.

9. Не есть после шести — клише. Есть не нужно за 3-4 часа до сна.

10. После 16 часов — только белковая пища. Углеводы во второй половине дня превращаются в жир.

11. Контрастный душ — панацея от всего. Увеличивает циркуляцию крови, соответственно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица и появляется сила воли.
Вперед к новым привычкам!

12. Тщательно пережевывайте пищу, медленно и вдумчиво. Опять же, чтобы разогнать метаболизм. Знаете, почему некоторые много едят и не толстеют? Метаболизм хороший!
Это еще и секрет француженок — они не торопятся во время еды и никогда не перекусывают!

13. Чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как Вы съели достаточно. Представьте,
сколько всего можно съесть за 20 мин!
Так что медлите с едой.

14. Превратите приемы пищи в пытку. Сидите с прямой спиной, без телевизора/книги, используйте все приборы, сервируйте стол по всем правилам! Представьте, что перед Вами сидит парень!
А если уж Вы совсем закаленная, попробуйте есть голая перед зеркалом!

15. Захотелось перекусить, а не надо бы? Сделайте 20 приседаний, 50 прыжков! Примите ароматную ванную, сходите в магазин и посмотрите на шмотки!

16. Упражнения делайте через каждые 5 минут. Сидите перед компом — пошли пресс качнули. Через 5 минут — поприсидали. И размялись, и калории потратили.

17. От спорта не хочется есть по двум причинам:
- физически — органы растрясутся, вспотеете;
- психологически — тратили калории, не захотите набирать.

18. Каждый час пейте по стакану воды (лучше мелкими глотками — так полезнее). Превратите это в увлекательный процесс — добавляйте лимон, мяту. Полюбите воду.
19. Кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса — Ваши основные враги. Заучите эти слова и ассоциируйте их с целлюлитом и боками. Ненавидьте их!

20. Орехи, масло — полезно, но в малых количествах. Это суперкалорийные продукты. Так что горстка орехов, которыми так легко увлечься, могут составить всю предполагаемую калорийность Вашего дня!
Поэтому не увлекайтесь маслом, заправляя салат. От этого из 100 ккал там может содержаться уже 200, 300, 500…8 орехов в день, больше не нужно.

21. Картошка — только не жареная. Если очень хочется, съешьте картофель в мундире или, на худой конец, пюре.

22. Что в белом, что в сером хлебе калорий одинаково. Так что без предрассудков — приучайтесь есть без хлеба или переходите на ржаной.

23. Не пейте чай, вообще не имейте такой привычки! Только если отдельно от еды. И без сахара. Зачем Вам пустые углеводы? Это чистый яд. Замените его на мед.

24. Зеленый чай — 2 кружки в день. Успокаивает, способствует очищению.