5 продуктов, заряжающих энергией на весь день.

5 продуктов, заряжающих энергией на весь день.

Большой поток информации, стресс и недосыпание высасывают из нашего организма много энергии. Очень часто мы выбираем неправильные продукты на завтрак и обед, которые не заряжают нас энергией, в результате чего во второй половине дня работоспособность падает, появляется сонливость, вялость.

Вот список продуктов, которые являются прекрасными поставщиками энергии и дают мощный отпор усталости.
1. Греческий йогурт.
Конечно, и простой йогурт может обеспечить зарядом энергии, но выбирайте греческий – он более полезен. Греческий йогурт за завтраком поможет вам бороться с усталостью в течение всего дня.
2. Ягоды.
Клубника, малина, черника, ежевика – ягоды содержат много белок и антиоксидантов. Добавляйте их в греческий йогурт и ваш завтрак обеспечит вас энергией на весь день. Совет: если в течение дня вы чувствуете усталость – перекусите свежими ягодами.
3. Шпинат.
Независимо сырой или приготовленный шпинат прекрасный источник витаминов и минералов. Регулярное употребление шпината в пищу помогает предотвратить сердечно-сосудистые заболевания, остеопороз и некоторые виды рака. Высокое содержание витамина С и Е, калия, кальция позволяет обеспечить энергией организм на весь день.
4. Орехи.
Совсем небольшая горстка грецких орехов восстановит энергию, а при регулярном приёме поможет улучшить память. Богатые белком, витаминами и минералами орехи полезны для всех. Попробуйте в течение дня съедать небольшую порцию орехов и вы почувствуете себя более работоспособной и энергичной.
5. Дыня и арбуз.
Усталость может быть вызвана обезвоживанием. Оцените ваш питьевой режим в течение дня: вы достаточно употребляете жидкости? Если не хочется пить воду, то попробуйте съесть ломтик дыни или арбуза. Магний, кальций, железо, цинк, селен – список полезных веществ, содержащихся в дыне и арбузе можно продолжать долго, что делает эти лакомства незаменимыми продуктами для тех кто ведёт здоровый образ жизни.