5 жизненных рекомендаций

Не насилуйте себя.
Это касается как физических, так и психологических усилий. Конечно, совершать усилия над собой необходимо, но надо знать меру.
Если вы пришли в спортзал и выполнили норму людей которые занимаются уже год, то на следующий день почувствуете себя "изнасилованными".
Если вы парень, у которого дрожат коленки при одном виде девушки и хотите развить мастерство общения с противоположным полом, используя банальную технику - 10 подходов за 10 минут, вы конечно сделаете эти 10 подходов, если приложите много усилий над собой. Но вскоре передумаете этим заниматься, потому что почувствуете себя "морально изнасилованным".
Изнасилованный мозг будит чувствовать ненависть ко всем делам, которые требуют усилий над собой.
Выходить из зоны комфорта нужно постепенно - должно быть усилие, а не насилие. Запомните простое правило - 20% усилий - 80% результата.

Не врите себе и не делай себе пустых обещаний.
Иначе... Это станет вашей привычкой.
"С понедельника пойду в тренажёрку", "брошу курить", "начну искать работу"... Чем дальше вы откладываете это действие, тем больше вы привыкаете к своей нерешительности и тем меньше шансов на его осуществление.
Лучший способ начать "новую жизнь", это создать себе такие обстоятельства, при которых у вас не останется выбора. Например, поспорьте на 3 своих зарплаты, что бросите курить.
И не откладывайте на завтра то, что не собираетесь делать...

Не обижайтесь.
Ну серьёзно... Обидой вы только себе хуже делаете.
"Щас начнётся"... "Смотри какой умник!", "Легко сказать...", "Да мне даже психолог не помог"
И не поможет...
Не стоит всё усложнять, мы обижаемся потому что хотим обижаться. Сейчас я вам предоставлю три варианта "без обид".
1. Не позволяйте человеку разговаривать и обращаться с вами так, как вас не устраивает.
2. Примите человека таким, какой он есть.
3. Если вам не нравится поведение человека, вы можете просто прекратить с ним общение.

Не позволяйте другим срываться на вас.
Даже если этого человека сильно разозлили и даже, если это вас близкий человек, я бы даже сказал, особенно, если это близкий вам человек.
Если ваш муж будит срываться на вас, за то что его разозлил начальник, это войдёт у него в привычку, а у вас начнут копиться обиды и портиться настроение. Поэтому лучше изначально заставить человека отвечать за свои эмоции, вы же не виноваты, что ему настроение испортили...

И последнее на сегодня:
Не сожалейте.
Ни о чём. Даже если вы сделали что-то не поправимое. Какой смысл винить себя? Если что-то можно исправить - исправьте. Если нет - от ваших сожалений ничего не измениться. Если вы сожалеете, что не умеете контролировать свои эмоции - перестаньте сожалеть и учитесь их контролировать. Занимайтесь полезными вещами.