Ветер перемен. День 34. Отчет.

Айонивен пишет:

Утренний ритуал:

1. Душ
2. Утренняя рутина (уборка в ванной - 10 минут по таймеру)
3. Зарядка (3 по 30 пресс, 3 по 15 отжимания, гантели)
4. Чтение мотивирующих книг/медитация/мандалотерапия.

Вечерние ритуалы:
1. Вытирание пыли
2. Что-то приятное для меня самой
3. Мандалотерапия
4. Запись дня
5. Список из 5 побед.
6. Прогулка 1 час
7. Приготовление воды сасси
8. Вечерний душ

Планы на день:

1. Составление плана сжигания калорий
2. Чтение литературы по курсовику + написание введения
3. Уборка дома (помыть полы, разобрать елку)
4. Позвонить Тамаре и Багире

Утренний ритуал выполнен (правда зарядка растянулась скорее на день), вечерний практически тоже.
Сейчас в душ - и баиньки =)
Физкультура - день 4 совпал с утренней разминкой по содержанию - так что пишу все вместе -
3 по 30 пресс
3 по 15 отжимания с ногами на стуле
3 по 30 поднимания ног
Упражения с роликом
Асана змеи
10 минут ходьбы на степпере
Гантели - 3 по 30 подъема на бицепс

С завтрашнего дня увеличу нагрузку до написанного здесь
Для саморазвития читаю статьи по бизнесу + Женскую Сангу
Мандалотерапия - ок, разрисовала вторую мандалу вручную + еще одну в интернете и нашла очаровательный мастер-класс по плетению мандал - думаю на днях попробовать.
Гуляла полчаса, но вполне хватило - холодно, однако...
Дома убралась, как и планировала.

Сформулировала для себя 3 рутины:
1. Утренняя - 10 минут по таймеру чистка санузла, если остается время - помыть пол в коридоре. Плюс проверить и переразместить объявления на авито.
2. Дневная - подмести и помыть полы, протереть полки в крысоклетке. Размещение объявлений о тесла-шоу в группах.
3. Вечерняя - вытирание пыли + хотспоты (уже наметила себе несколько штук)

На курсовик пока забила - оплату мне за него пока так и не перевели.
Поработала по Тесламиру - родилось несколько годных идей + объявления на авито + новый акк вконтакте.

Победы:
1. Подруга подарила степплер-тренажер
2. Первые 10 минут на тренажере отзанималась
3. Увеличила нагрузку по сравнению со вчера и позавчера.
4. Работа по тесламиру - хотя и не планировала ее сегодня.