7 лучших способов не есть после шести

Вы свято верите в то, что избавиться от ненавистных килограммов можно, не принимая пищу после 18.00? Но сделать это вам безумно трудно и вы все время срываетесь? Тогда эти советы для вас.

1. Питайтесь правильно в течение дня

Если вы поставили перед собой цель не есть после шести, скорректируйте свой дневной рацион и режим питания. Приемы пищи в течение дня должны быть дробными, небольшими порциями. Не думайте, что объедаясь в обед или во время ужина, вы решите проблему и вам не захочется есть после 18.00. Наоборот, чрезмерно растянутый желудок обязательно отомстит вам голодными позывами и мучительными спазмами. Обязательно плотно завтракайте, делайте легкие перекусы фруктами, сухофруктами, орехами. Приемов пищи, в идеале, должно быть 4-5 в день, а порции должны быть не больше стакана. Вы не можете этого сделать, потому что рабочий график не позволяет? Это отговорка. Всегда можно найти возможность, если желание похудеть у вас достаточно сильное.

2. Приготовьте идеальный ужин

Ужин должен быть легко усваивающимся, но питательным. Если вы на ужин съедите листик салата или яблочко, то, по логике, вам захочется есть уже через полчаса. Поэтому ешьте то, что вас насытит, но в то же время не ляжет тяжким камнем на ваш желудок. Любые каши на воде в сочетании с овощами и фруктами, овощные салаты, нежирный творог с фруктами или медом – вот лучший вариант ужина. Можно есть рыбу или нежирное мясо, но как самостоятельное блюдо.

3. Лягте пораньше спать

Все диетологи советуют ограничить прием пищи за 3-4 часа до отхода ко сну. Делать этот перерыв больше не рекомендуется – это опасно для вашего здоровья. Что же делать? Попробуйте скорректировать свой режим дня. Хотя бы в первую неделю постарайтесь ложиться спать пораньше. Вы уверены, что вы сова? Может быть, пересмотрев собственные стереотипы, вы узнаете о себе что-то новое? Сон избавит вас и от чувства голода, которое рождается, как известно, в голове, а потом уже в желудке.

4. Купите себе электронные весы

После того как вы приняли решение не есть после 18.00, каждое утро вставайте на весы. Уменьшение веса даже на несколько граммов станет самым мощным стимулом продолжить следовать выбранным курсом. Помните, что вес не будет уходить сразу килограммами, наберитесь терпения, не отчаивайтесь после первого взвешивания – и результат не заставит себя ждать.

5. Хочется есть – пейте!

Чтобы заглушить чувство голода, можно выпить чаю с лимоном или ложечкой меда. Вместо обычного можно заваривать успокаивающие травяные чаи (их в избытке можно найти в аптеке). Но следует помнить, что употребление большого количества жидкости перед сном может привести к утренним отекам. Поэтому пейте за 2 часа до сна.

6. Займитесь собой

Самое трудное – отвлечься от мыслей о еде. Как это сделать? А почему бы не заняться собой любимой? Принять ванну с аромамаслами, сделать маску для лица из ягод или фруктов, поухаживать за руками или волосами? Коль вы решили похудеть, значит любите себя. Почему бы не реализовать эту любовь в комплексе?

7. Прогуляйтесь перед сном

От вечерней прогулки масса пользы: вы отвлекаетесь от мыслей о еде, уходите подальше от главного «искусителя» - холодильника, насыщаете свой организм кислородом, двигаетесь в умеренном темпе (активные физические нагрузки в это время противопоказаны). А если вы делаете это с близким человеком, то еще и получаете удовольствие от проведенного вместе времени!

И помните, что отказ от пищи «после шести» – это не панацея. Рецепт похудения у каждой женщины индивидуальный. Правильное питание, движение, массаж – все средства хороши для достижения цели. Главное, что она у вас есть!

Скопировано с страниц тырнета.

Девы, много общего с нашей системой, правда!?
От себя- вечером просто заняться любимым делом- довязать наконец-то шапочку, сделать с ребенком аппликацию, посмотреть серию любимого сериала, вращая обруч... Доступно и приятно.