41 - 63,8
9:30 завтрак
пшенная каша с тыквой, два сырника, сгущенка, 1 трюфель, чай
14:00 обед
три котлетки куриные, гречка, лечо домашнее, салат (тыква сырая+яблоко+грецкий орех+масло льняное), 1 сырник, два финика, чай
16:30 полдник
виноград, груша, хурма
19:30 ужин
две котлетки куриные, салат (тыква сырая+яблоко+грецкий орех+изюм+масло льняное), 4 хлебца, кефир
Всего за день: 2306 ккал
Белки 139.7 г
Жиры 73 г
Углеводы 270.8 г
Утренняя зарядка: да!
После Светиных приседаний и махов болит задняя поверхность бедра
Хоть и делала я только по 15 раз и на половине упражнений "утяжелитель" запротестовал и пришлось его спустить на землю 
пшенная каша с тыквой, два сырника, сгущенка, 1 трюфель, чай
три котлетки куриные, гречка, лечо домашнее, салат (тыква сырая+яблоко+грецкий орех+масло льняное), 1 сырник, два финика, чай
виноград, груша, хурма
две котлетки куриные, салат (тыква сырая+яблоко+грецкий орех+изюм+масло льняное), 4 хлебца, кефир
Всего за день: 2306 ккал
Белки 139.7 г
Жиры 73 г
Углеводы 270.8 г
Утренняя зарядка: да!
После Светиных приседаний и махов болит задняя поверхность бедра
Хоть и делала я только по 15 раз и на половине упражнений "утяжелитель" запротестовал и пришлось его спустить на землю
|
Рейтинг:
+3
|
30 октября 2013 года 357 просмотров |
|
|
Единый профиль
МедиаФорт
Комментарии: