30/10

Тэкс, больной умчал на работу, обеспеченный бульоном с курогрудью, макаронами с курогрудью на пару. Пришлось делиться своими запасами!
С утра затолкала в него овсяную кашку, приговаривая, что так теперь будет всегда.
Похоже поездка в выходные в деревню отменяется, шашлык ему нельзя, а я их солидарности не буду настаивать ехать. Да и меньше шансов обожраться и забросить спорт, и так еле еле втяниваюсь. Проглядывается у меня мысль на праздниках не останавливать треньки. Но, если мы не спрячемся у родителей, каких-либо из них ( где нам грозит обжираловка), то нас найдут друзья, которые уже обижаются, что мы с ними уже несколько месяцев не встречаемся ( а это грозит пьянкой, значит будет заброшен спорт). Врт прям не знаю что и выбрать, гыыы...

Отчетик
З овсянка, сэр
П яблоко
О курогруль с гарниром из чечевицы
П банан, 200 гр обезжиренного творога
У салат из овощей ( огурцы, поидоры, редиска, перец с оливковым маслом)
П миска чипсов (твою ж ты мать!), гранат

ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
1504 184 44 95
во всем перебор, в белках недобор

Спорт: ДМ плоский живот за 6 недель, 1уровень, 30 мин.
Велик не осилила, и вообще после метаболизма на след день сил мало и зря я вообще так сделала, надо ПЖ делать перед ним.

Воду не пишу, хлебаю много, плюс много зеленого чая каждый день.
Еще пью Омегу3 и арбидол для профилактики осенью.
Перед тренькой пью l-карнитин, если не забываю ( он кстати побуждает аппетит на пару со спортом, мои наблюдения)
Говорят глицин отбивает маленько аппетит, может кто в курсе? Знаю, что в остальных своих свойствах он что мертвому припарка, но может хоть попить, чтобы меньше жрать хотелось?

Короче, без весов кухонных беда прям, все на глаз, подсчеты неверные.
Плюс ко всему так пока и не получается в коридор вписываться, надо планировать рацион, а я пока не могу. Вот чипсы вчера опять магически из шкафа достались и сожрались.

Пошла я кофу пить, пробуждаться!
Всем приятного дня.
Среда - маленькая пятница!