97

Всего за день: 2074 ккал /Много по калориям, вообще думала в 1500-1700 укладываться, надо урезать фрукты, особенно вечером /
Белки 109.4 г
Жиры 45.3 г
Углеводы 305.6 г
Б-Ж-У: 21% – 20% – 59%

8:30 завтрак: овсянка, остатки вареников из творога с отрубями, сгущёнка, рулетик (лаваш+творог+полендвица+огурец), пирог яблочный насыпной, чай
11:30 ланч: хурма, яблоко, виноград
13:30 обед: горбуша с овощами, хлеб ржаной, огурец
16:30 полдник: арбуз, виноград, хурма
18:30 ужин: салат (тунец+огурец+помидор+яйцо+масло оливковое), три маленьких рулетика (лаваш+творог+полендвица+огурец)
20:00 перекус: чай, яблоко

Сегодня был ленивый день. Утром не пошли с Ромой гулять, балдели дома, я ничем не занималась - ни уборкой, ни стиркой, ни готовкой, просто играли с мелким, строили башни, бросали шарики, пели песенки и танцевали, я между делом читала и тупила в нете, он катался с "горки" из диванных подушек, разбросал все свои игрушки вокруг, такого бардака я не припомню После дневного сна стали все вместе убирать, помогал мне складывать игрушки в корзину, сковородки-ложки на кухню носил и приговаривал "бадак" /бардак/. Спрашиваю, кто развел такой бардак? Отвечает: "Ома". Ну, хоть не отнекивается После ужина пошли все вместе гулять в темноте с "няняриком" /фанариком/. У нас тоже похолодало. Температура около нуля, но ветер сильный. У ребенка еще ни шапки теплой, ни рукавичек и обуви зимней тоже нет, как-то мы к зиме оказались не готовы