Типа диета. День второй.
- Weetabix mini шоколад 80г
- Молоко 175г
Ланч:
- Чай черный
Обед:
- Куриное филе в духовке 140г
- Оливковое масло 1 стол. ложка
- Белый рис 170г
- Тыква 170г
Полдник:
- Чай зеленый
- Чай фруктовый
Ужин:
- "Запиханка" творожная
150г- Хурма (даааа, детка, ты появилась!!!) 220г
- Барбариска 1шт.
Итого:
Ккал: 1354, Б: 64, Ж: 32, У: 194
Жири и углеводы - ок, белки - в 2 раза меньше ( Каааак? Что мне съесть еще белкового? Вроде и курица и запиханка творожная...)
Пока держусь. Хоть выходные отменяй)) Уже -600гр за 2 дня)
|
Рейтинг:
+1
|
16 октября 2014 года 314 просмотров |
|
Единый профиль
МедиаФорт
Комментарии:
А барбариски там 4 грамма было
Ещё можно рис бобовыми заменить.
Молока еще выпить?
Творожок или творожный сырок, да любой сыр.
В брокколи еще много белка.
Молоко и 0.5 и 1% в продаже наверняка есть. как и творог.
А яичный белок в пакетах у вас не продается? Для меня это палочка-выручалочка.
Так я обычно тоже все обезжиренное брала
У меня есть еще банка протеина, но я не знаю, можно ли такое малявкам всяким в животе
никогда не употребляла...
Я разные переработки не очень люблю. Мне натуральное ближе.
Вообще белок без желтка бяка
я делаю яишницу. С грибами например. Или с ветчиной. И луком. Можно с помидорами. + специи. Мне - вкусно.
Еще омлет делаю (белок + молоко).
Ниче, скоро и до вас довезут)))
ждемсс
И еще я на машине была, было бы не удобно