35 - 64,5
9:30 завтрак
овсянка с тыквой и яблоком, бутер (хлебец+рикотта+красная рыба+огурец), два сырника с ложкой сгущенки, чай
14:00 обед
суп гороховый, гречка, котлета из индейки, икра кабачковая, огурец, помидор, 1 сырник с пюре из чернослива, чай
16:30 перекус
виноград, хурма
19:00 ужин
котлета из индейки, пюре из цветной капусты, икра кабачковая, огурец, помидор, кефир, два хлебца, 1 пирожок творожно-овсяный (нашла интересный рецепт тут, хорошая альтернатива сырникам и вкусно
)
Всего за день: 1791 ккал
Белки 100.8 г
Жиры 50.8 г
Углеводы 232.7 г
Утренняя зарядка: да!
овсянка с тыквой и яблоком, бутер (хлебец+рикотта+красная рыба+огурец), два сырника с ложкой сгущенки, чай
суп гороховый, гречка, котлета из индейки, икра кабачковая, огурец, помидор, 1 сырник с пюре из чернослива, чай
виноград, хурма
котлета из индейки, пюре из цветной капусты, икра кабачковая, огурец, помидор, кефир, два хлебца, 1 пирожок творожно-овсяный (нашла интересный рецепт тут, хорошая альтернатива сырникам и вкусно
)
Всего за день: 1791 ккал
Белки 100.8 г
Жиры 50.8 г
Углеводы 232.7 г
Утренняя зарядка: да!
|
Рейтинг:
+4
|
24 октября 2013 года 411 просмотров |
|
|
Единый профиль
МедиаФорт
Комментарии: