33 - 64,7
9:30 завтрак
овсянка с тыквой и яблоком, бутер (хлебец+рикотта+красная рыба+огурец), два сыпника с ложкой сгущенки, кусочек яблочного пирога, чай
14:00 обед
суп гороховый, кусочек хлеба, 1 хлебец с кабачковой икрой, 1 сырник с пюре из чернослива, чай
16:30 полдник
арбуз
19:00 ужин
2,5 котлетки из индейки, гречка, икра кабачковая, овощи, кефир, хлебец
Всего за день: 1990 ккал
Белки 103.3 г
Жиры 59.9 г
Углеводы 258.7 г
Утренняя зарядка: да!
овсянка с тыквой и яблоком, бутер (хлебец+рикотта+красная рыба+огурец), два сыпника с ложкой сгущенки, кусочек яблочного пирога, чай
14:00 обед
суп гороховый, кусочек хлеба, 1 хлебец с кабачковой икрой, 1 сырник с пюре из чернослива, чай
16:30 полдник
арбуз
19:00 ужин
2,5 котлетки из индейки, гречка, икра кабачковая, овощи, кефир, хлебец
Всего за день: 1990 ккал
Белки 103.3 г
Жиры 59.9 г
Углеводы 258.7 г
Утренняя зарядка: да!
Рейтинг:
+2
|
22 октября 2013 года 364 просмотра |
|
Единый профиль
МедиаФорт
Комментарии:
А вот у меня дома ну никак не получается себя заставить позанимать. Легче в зал на полчаса сьездить. Дурость конечно, но что есть, то есть.
Да, развеяться надо! Я помню когда сидела с детьми, хваталась за любую возможность сбежать из дома.