Опубликовала
Panthera Leo
в группе Здоровое питание и рецепты с просчитанной калорийностью!
Тушеная капуста с куриной грудкой (диетичное блюдо)
Состав: грудка куриная без кожи - 500 гр
капустая - 500 гр
Итого здесь : 649 ккал, на 100 гр - 81 ккал.
по желанию
морковка - 70 гр
масло подсолнечное - 30 гр
соевый соус ( но не забываете, что в соевом соусе много соли).
В таком варианте : 943 ккал, на 100 гр 108 ккал.
По-моему более диетическое блюдо придумать сложно. И самое главное оно сытное, а куриная грудка не такая сухая. А капуста в таком варианте очень щадящая для желудка.
Готовить можно как в микроволновке, так и в обычной жаровне.
Сначала на 30 минут кладем курицу, потом добавляем капусту. Если с морковкой, то ее еще пассируем на сковородке.
Приятного аппетита!
|
Рейтинг:
+3
|
20 июля 2014 года 1341 просмотр |
|
Единый профиль
МедиаФорт
Комментарии:
если в мультиварке то воду добавлять или прям так можно? и мультиварка у меня на три режима , вы на каком 30 минут делали?
Там сама капуста даст сок. Тоже самое и если просто в обычной жаровне/утятнице тушить, без воды.
тушила мясо из соображений таких же, если бы его готовить самостоятельно на плите.
на плите это условно 1 кг мяса - 1 час.
ага значит на 2ке )
запуталась:
Вообщем достаем мультиварку, ставим на режим "тушение" , в моем случае 2ка , ничего не добавляем, ни масла, ни воды , так? Через 30 минут добавляем сверху капусту , всё правильно?
масло не нужно. Его можно добавить только для вкуса. Если худеете, и пытаетесь минимизировать жиры, то можно совсем без масла, мультиварка справится.
А вообще надо смотреть на мясо, у меня иногда в нем столько воды (например, если мясо до этого замораживалось). Что лишней и добавлять не надо.
нет , с фигурой у меня все впорядке, но набирать лишнего не хочеться )) так что лучше без масла.
он ,конечно, не совсем совсем рассыпчатый был, но и не каша-малаша...
Но надо будет еще попробовать.
Хотя у меня в доме рис едят чаще в плове, чем просто так.