Диета при повышенном инсулине. (диета при несахарном диабете)

Я не стану расписывать что такое несахарный диабет. Те кому поставлен этот диагноз, уже были у врача и знают все признаки. Да и группа у нас не об этом.

Я предлагаю список продуктов, который необходимы для людей у кого повышен инсулин (внимание! инсулин, а не сахар).
Иногда бывает так, что инсулин по верхней границы нормы, несахарного диабета еще нет. Так что самое время позаботится о себе, чтоб избежать неприятного заболевания.

Внимание! Если у вас несахарный диабет, то он требует лечения у врача и одним питанием тут делу не поможешь!

Правильное питание при повышенном инсулине может помочь снизить уровень инсулина и резистентность к нему, скорректировать лишний вес, предотвратить диабет, а также снизить уровень артериального давления и содержание липидов в крови.
Очень важно обладать индивидуальным планом питания, который позволил бы снизить остроту проблемы и её осложнений, но есть и некоторые общие правила питания, которые могут помочь противостоять болезни в этой ситуации, следует:

1. Стараемся избегать быстрых углеводов : сладкого, мучного.
Медленные углеводы стараемся дозировать, не злоупотреблять. Собственно побаловать себя сладким можно. Главное, чтобы дневная норма углеводов соблюдалась ( соотношение БЖУ можно посмотреть здесь https://www.myjane.ru/post/3482/)

2. Убираем сладкие напитки и сам сахар.

3. Уменьшаем порции и едим чаще. 5-6 раз в день. Используем тарелки поменьше.

4. Уменьшить потребление соли. Избегать продуктов питания, богатых натрием, как колбасы, консервы, холодные закуски, солёные орешки, сухарики и т. п. Чтобы заправлять блюда, использовать натуральные приправы.

5. Очень важно пить много воды! Именно это заболевание характеризуется повышенной жаждой. Так что это очень важно!

Какие продукты нам помогут


Нежирные молочные продукты

Цельные злаки: овес, коричневый рис, проростки пшеницы, отруби, соя, лецитин соевый.

Мясо без жира

Яйца (не злоупотреблять)

Сырые или вареные овощи, предпочтительно листовые как белая свекла, шпинат, листовой салат, рукула, кочанная капуста, брюссельская капуста, брокколи, морковь, помидоры, тыква, кабачки, цуккини, и т. д.

Фрукты: яблоко, груша, грейпфрут, мандарин, арбуз, дыня, апельсин, 1 чашка земляники или клубники, черешня, черника, малина, папайя, манго, киви.

А еще очень важно гулять! Каждый день, нужна физ. активность.