День 1 / 93.4 кг.
День 1 потому, что сегодня стартовала моя 30 дневка с Джиллиан 
Купила гантели 1,5 кг., позанималась тренировку до конца (сегодня гораздо легче).
Что наела
БЖУ
Калорийность - 1540 (перебрала 40 ккал - не страшно)
Белки - 144.35
Жиры - 54.7 (перебрала прилично, моя верхняя граница 34. Стоит поесть один раз в кафе и привет)
Углеводы - 126.86
Завтрак - сырники с изюмом, кофе с молоком
Обед - свекольник, сандвич с семгой и яйцом
Полдник - йогурт домашний
Ужин - кура грудь, капустный салат
Купила гантели 1,5 кг., позанималась тренировку до конца (сегодня гораздо легче).
Что наела
БЖУ
Калорийность - 1540 (перебрала 40 ккал - не страшно)
Белки - 144.35
Жиры - 54.7 (перебрала прилично, моя верхняя граница 34. Стоит поесть один раз в кафе и привет)
Углеводы - 126.86
Завтрак - сырники с изюмом, кофе с молоком
Обед - свекольник, сандвич с семгой и яйцом
Полдник - йогурт домашний
Ужин - кура грудь, капустный салат
|
Рейтинг:
+3
|
16 мая 2014 года 149 просмотров |
|
Единый профиль
МедиаФорт
Комментарии:
Welcome back!
Я еще один диск записАла. Интересно, а руки у меня дойдут до нее?
Пашка один приличный, почти ваще не бухает