О похудашках :)

Смотрю у нас на сайте 80 % одних худеющих

Сегодня прочла блог Лизы и навеяло меня это на всякие мысли и выводы по этой теме

Можете не соглашаться со мной, но это мои знания, мои эксперименты над собой, мои успехи...

Похудение. Многие хотят похудеть. Практически каждая девушка мечтает скинуть хотя бы 2-3 кг, а если и не думает об этом, то после беременности все-равно появляется такая проблема. Если же не после беременности, то глядя на своих вечно худеющих подруг, иногда нет-нет, да проскальзывает эта мысль и вертясь перед зеркалом она вдруг обнаруживает у себя лишний см на попе

Я худею с 15 лет. Дохуделась до 39 кг. Никто мне не объяснил как это делать правильно. Я просто перестала есть. Ела по одной ложке в день. У меня пропали КД. Была слабость, усталость. Не жизнь в общем. Жила я в другом городе, мама этого не видела. Увидела, естественно заставила есть. Если в 10-сятый класс я перешла с весом 39 кг, то 12-ый я заканчивала уже около 65 кг.. Из крайности в крайность.

Потом я повзрослела. Начала учиться в институте. Если на первом курсе у меня были какие -то детские диеты типа "бонского супа, японской диеты"еще ерунды всякой, то на третьем я нашла свое питание, на котором похудела на 11 кг. Заняло это у меня 9 месяцев.


Начинала я с 63 кг. Вид "до" :
















Дошла я до 52 кг. Вид "после"















С сестренкой до


и с сестренкой "после" )))





За весь свой такой опыт я сделала следующие выводы.


Для начала нужно понять для чего тебе это!

*мотивация:

Влезть в красивое платье

ради мужа, жениха, любовника

за компанию с подругой

Все отметается сразу. Все должно делаться для себя.

Для чего это делала я? Просто я не могла себя уважать и любить, пока я была не в том виде, в которым себя чувствовала. Я хотела встать около зеркала и увидеть там девушку, к которой хоть раз в жизни я перестану придираться. Я хотела чувствовать себя легкой. Мне плевать было на платья, на купальники, на парней. Мне в первую очередь нужно было выглядеть так, чтобы я нравилась самой себе, чтобы кайфовать от себя, чтобы чувствовать себя красивой, сексуальной в конце то концов.


Поэтому было решено, как худеть. Пройдя такой путь до этого, я поняла следующее:

*Правильное похудение должно быть долгим. Здесь я скажу то, что сегодня писала Лизе

Похудение это в первую очередь огромное терпение!!! Ты не знаешь как организм себя поведет, просто настройся на работу, на долгую дорогу. Если навсегда, то это долго. Если же скинуть"2-3 кг к отпуску"то это неделя на кефире. Скинул воду, в отпуск съездил, начал есть нормально и естественно вернул все назад.


*Нужно не обращать внимание на мнение окружающих.

Подколки типа"ты так никогда не похудеешь"игнорировать. Это вам знать, а не им. Они никто, когда вы работаете со своим телом. Вот пускай сами с собой и разговаривают как хотят. Для меня лучшим способом был просто игнор. Выслушала, улыбнулась и забыла Это мне решать, конситуция у меня такая "пухлая" или что-то другое

*Нужно перестать зацикливаться на результатах или их отсутствии. Давать себе дни поблажек. Я сразу решила, с начала похудения, а именно с 1-ого января 2010 года, что свое питание буду нарушать, да, я ем оочень вкусно и все подряд, (просто соблюдаю режим), но иногда хочется расслабиться и посидеть около телека вечером с тортом и кофе. И я это делала. Кушала, что мне хотелось, но на следующий день возвращалась на свое питание.

*В похудении должен быть спорт. Тут я опять скажу то, что писала сегодня Лизе.


Нужно хотя бы 5 минут спорта. ДААА!5 минут вполне достаточно, чтобы худеть! Не надо прыгать по 40 минут в день,5 минут достаточно. Уж поверь мне, я начинала с пяти минут первые полгода. Все подружки, которые смеялись"5 минут это мало и тд"давно забросили свои прыгалки по часу в день, я же занимаюсь уже третий год, КАЖДЫЙ день. Вероятность того, что сделаете 5 минут каждый день, чем 40 минут- 99 %. Нет толка делать через день по 40 минут, если очень скоро вы перейдете на раз в 4 дня, в 6, а потом и вовсе забросите, когда начнутся лжеотговорки типа"Я устала на работе. Я сегодня не в духе. Я не выспалась. У меня кд" и тд.

Спорт нужен в первую очередь для того, чтобы мышцы успевали подтягиваться, чтобы подтягивалась кожа и не было растяжек. Спорт мобилизует вас. Ну что вам сложно сделать 5 взмахов ногами и руками? Нет конечно! Я в школе со всех уроков спорта сбегала. Дико его не любила. Но начав худеть, 5 минут в день я его добавила. Потом я прошла все, что можно. Самое классное это ходьба. Кому интересно (https://www.myjane.ru/post/4431/)

Спорт нужен при любом виде питания.


*Прекратите относиться к похудению ооочень серьезно. Это как игра в которую вы играете. Не надо бояться спадов и срывов. Мы не машина. Это допустимо. Не нужно терять голову и съев конфетку не по плану пускать все на самотек. Если съели, значит съели. Приятного аппетита! Ничего с вами от этого не случится. Я вам обещаю! Если же будет какой-то не запланированный ооогромный срыв, максимум, что с вами случится-вы просто в этот день не похудеете. Привес на следующий день это естественно не жир. Это вода+ еда. Не нужно смотреть на весы и хвататься за сердце Все переварится и покинет вас не нужно убиваться! Продолжайте ваше питание.

*Не выбирайте сложных диет. Мы все понимаем, что чтобы скинуть действительно много, это долго и делать это нужно правильно. Выбирайте то, что сможете придерживаться полгода- год и больше. Если вам нужно скинуть даже 5 кг, то на любой диете вы скинете их, но по большому счету там будет вода. Как только вы вернетесь к нормальному питанию, вся ваша вода вернется к вам. Гарантирую. Никто не может продержаться на одной грудке столько, чтобы скинуть 5 кг жира, а не воды. А если у вас ушло 3-5 кг за неделю, уж поверьте это 100% вода. Сравните человека, который похудел на 5 кг за месяц и за неделю. Похудевший за месяц, будет намного стройнее, чем скинувший 5 кг за неделю. Я для себя нашла то питание, что могу соблюдать на работе, дома, в гостях. Не надо париться вообще)


*Не давайте себе сроков на похудение. Даа, много где говорят наоборот планировать. Я же вам пишу о своем опыте. Я никогда не худела к какой-то дате, моя цель была просто похудеть. Мой вес уходил медленно. По одному -полтора кг в месяц. Я скинула 11 кг за 9 месяцев, но не разу у меня не было мысли, что это долго. С самого начала я делала, что мне хотелось и что я могла. Я себя не убивала гантелями по часу в день. Я худела наслаждаясь процессом. Я делала то, что мне было в удовольствие. Никакого самоистязания. Я была готова и на 200 грамм в месяц. Организм сам решает, как ему удобнее и нужнее. Нужно быть готовой к тому, что вес будет стремительно убегать в самом начале. Потом же он будет ползти как древняя черепаха с больными суставами


*Плато. Всегда в похудении есть плато, это вероятность в 90 %. Если вес стремительно убегает сначала, то через какое-то время он может просто тупо встать или прыгать туда -сюда. Обычно это при большом весе на стадии минус 10 кг, если же вес маленький, то в любое время. В первый раз плато у меня не было. У меня уходило очень мало кг в месяц. Сейчас же у меня самое настоящее плато. Вес двигается сначала вниз, потом вверх, потом стоит. Самое главное здесь просто ТЕРПЕНИЕ. В плато подтягивается кожа. Это нам нужно!

http://www.baby.ru/blogs/post/111272511-102992855/ пишет:

Вес остановился – это значит:

Ваш организм взял необходимую паузу для восстановления. Вы должны понимать, что жир не вытекает из нашего организма, как вода. Жировая ткань неоднородна густо пронизана капиллярами кровеносной и лимфатической системы и выполняет важные функции в организме. Когда в результате наших действий она уменьшается, требуется серьезная перестройка, меняется пространственное расположение клеток, редуцируются неиспользуемые капилляры. Эти серьезные процессы требуют времени и ресурсов. Естественно, что в такие моменты вес останавливается.
Наша кожа также должна меняться из-за уменьшения жировой ткани. Если процесс снижения массы тела идет в нормальном темпе, с необходимыми остановками, то она успевает подтягиваться. Зачем нам быть похожими на тощих коров, мы же стремимся быть стройными, как газели. Именно в те моменты, когда вес остановился, наша кожа получает возможность восстанавливаться.
Если наступила остановка в снижении массы тела, то, скорее всего, начался процесс потери объемов. Жир очень легкий, но объемный. Отсутствие результата на весах в этом случае, совсем не говорит о том, что процесс снижения массы тела остановился.

Что делать, когда вес остановился?

Поблагодарить ваше мудрое тело за эту передышку
Помнить о том, что это нужный и естественный процесс
Не паниковать и не отчаиваться
Продолжать следовать вашей программе снижения массы тела
Стараться замечать в себе новые признаки стройности, не концентрировать внимание только на сброшенных килограммах

В период остановки веса очень важно, как вы сами к этому относитесь. Если вы понимаете важность и неизбежность этого процесса, вы легко справитесь с ситуацией. Остановка в снижении массы тела – не повод для расстройства, это повод для радости, ведь в этом случае снижение веса идет правильно, увеличиваются ваши шансы на долгосрочное сохранение достигнутых результатов. А разве не это нам нужно в конечном результате?

Сейчас я на системе во второй раз. Даа, получилось так, что из -за проблем в жизни я набрала постепенно все, что скинула. Но тогда мне было 22, сейчас мне почти 26. Сейчас я намного мудрее, намного продуманее. Самый главный вывод, который я сделала из этого:


НЕ ОДНА ПРОБЛЕМА В ЖИЗНИ НЕ РЕШИТСЯ, ЕСЛИ ВЫ БУДЕТЕ ЕЕ ЗАЕДАТЬ! ОТ ТОРТА, КОЛБАСЫ С ХЛЕБОМ ИЛИ ПОЛБАНКИ МЕДА В 12 НО4И, ВАМ НЕ ПРИБАВЯТ ЗАРПЛАТУ, К ВАМ НЕ ВЕРНЕТСЯ МУЖ, НАСТРОЕНИЕ У ВАС НЕ УЛУ4ШИТСЯ И КРАСИВЕЕ ВЫ ТО4НО Не СТАНЕТЕ!


Если вы расстроены, если вам плохо, вас бросили, обидели, оскорбили, какая тут связь с едой? Вышли и прошлись на улице! Пробежались. Помылись. Сходили на маникюр, педикюр. Но от холодильника уж точно ничего не изменится.

Сейчас я такая. Фотка старая, но вес как на ней.58 кг.
Худею. Нужно еще минус 5 кг.



или вот. Не критично, но не мой вес.






Девочки-худеющие, наберитесь терпения! Слепить фигуру-это труд. В похудении нужно быть терпеливым и последовательным. Только вы можете это сделать. Не давайте себе дат. Сегодня вы можете скинуть 1 кг, а в последующие месяцы вообще стоять на месте. Просто действуем и не паримся!





Это мое огромное ИМХО!